14 راه برای جلوگیری از سوزش سر دل و رفلاکس اسید (GERD)

اما، اگر چربی شکمی، ممکن است فشار در شکم شما به حدی افزایش یابد که اسفنکتر تحتانی مری به سمت بالا رانده شود و از حمایت دیافراگم.

این وضعیت که به عنوان فتق هیاتال شناخته می‌شود، علت اصلی GERD.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن چربی بیش از حد شکم ممکن است با شانس بیشتر رفلاکس اسید و GERD. چاقی، به طور کلی، در ارتباط با احتمال بیشتری برای ابتلا به GERD به دلیل فشار بیشتر در حفره شکمی است.

اگر به وزن علاقه دارید. کاهش وزن به عنوان راهی برای مدیریت رفلاکس اسید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص شود که آیا این برای شما مناسب است یا خیر، و اگر چنین است، چگونه می توانید وزن خود را به طور ایمن و پایدار کاهش دهید.

خلاصه

از دست دادن چربی شکم و حفظ وزن متوسط ​​ممکن است برخی از علائم GERD را کاهش دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی پر کربوهیدرات می تواند باعث بدتر شدن رفلاکس اسید، و کاهش مصرف کربوهیدرات شما شود می تواند کمک کند علائم GERD را کاهش می دهد.

برخی از محققان گمان می کنند که کربوهیدرات های هضم نشده ممکن است باعث< /a> رشد بیش از حد باکتری ها و افزایش فشار داخل شکم، که می تواند به رفلکس اسید کمک کند.

داشتن کربوهیدرات‌های هضم‌نشده بیش از حد در سیستم گوارش شما اغلب می تواند باعث شود نه تنها گاز و نفخ، بلکه آروغ نیز وجود دارد.

خلاصه

برخی تحقیقات نشان می دهد که کربوهیدرات ضعیف هضم و رشد بیش از حد باکتری ها در روده کوچک ممکن است منجر به رفلاکس اسید شود.

نوشیدن الکل ممکن است شدت رفلاکس اسید و سوزش سر دل را افزایش دهد. تحقیق نشان داده است که مصرف بیشتر الکل می تواند با افزایش علائم رفلاکس اسید مرتبط باشد.< /p>

به این دلیل است که الکل اسید معده را افزایش می‌دهد، اسفنکتر تحتانی مری را شل می‌کند و توانایی مری برای پاک‌سازی اسید را مختل می‌کند.

خلاصه

مصرف بیش از حد الکل می تواند علائم رفلاکس اسید را بدتر کند.

تحقیق دریافته است که قهوه همچنین ممکن است به طور موقت اسفنکتر تحتانی مری را شل کند و احتمال رفلاکس اسید را افزایش دهد.

با این حال، یافته‌های تحقیق قطعی نیست، با تحقیقات قدیمی‌تر ارتباطی بین مصرف قهوه و علائم رفلاکس اسید پیدا نکردند

خلاصه

شواهد نشان می دهد که قهوه ممکن است رفلاکس اسید و سوزش سر دل را بدتر کند.

تحقیق نشان می‌دهد که مصرف منظم نوشابه‌های گازدار یا گازدار، از جمله نوشابه، نوشابه کلاب و سلتزر، می‌تواند با احتمال بالاتر رفلاکس مرتبط باشد.

ممکن است به این دلیل باشد که دی اکسید کربنی که به این نوشیدنی ها حباب می دهد می تواند باعث آروغ بیشتر شما شود که می تواند اسید خروجی از مری شما را افزایش دهد.

یک مطالعه نشان داد که به ویژه نوشابه های گازدار باعث بدتر شدن برخی علائم رفلاکس اسید از جمله سوزش سر دل، سیری و آروغ می شوند.

خلاصه

نوشیدن نوشابه های گازدار به طور موقت دفعات آروغ زدن را افزایش می دهد که ممکن است باعث رفلکس اسید شود.

بسیاری از انواع آب مرکبات، از جمله آب پرتقال و آب گریپ فروت، در نظر گرفته محرک های رایج برای سوزش سر دل.

این مواد بسیار اسیدی هستند و حاوی ترکیباتی مانند اسید اسکوربیک هستند که < hl-trusted-source source="PubMed Central" rationale="پایگاه داده بسیار معتبر از موسسه ملی بهداشت">اگر آنها را به مقدار زیاد مصرف کنید می تواند باعث سوء هاضمه شود و ممکن است پوشش داخلی را تحریک کند. مری شما.

در حالی که آب مرکبات احتمالاً مستقیماً باعث رفلاکس اسید نمی شود، می تواند سوزش معده شما را به طور موقت بدتر کند.

خلاصه

برخی از افراد مبتلا به رفلاکس اسید گزارش می دهند که نوشیدن آب مرکبات علائم آنها را بدتر می کند.

نعناع فلفلی و نعناع ترکیبات رایجی هستند که برای تهیه چای گیاهی و طعم دادن به غذاها، آب نبات، آدامس، دهان شویه و خمیر دندان استفاده می شوند.

با این حال، تحقیقات نشان می دهد که روغن نعناع ممکن است فشار تحتانی اسفنکتر مری را کاهش دهد که ممکن است باعث سوزش سر دل شود. مطالعه دیگری نشان داد که منتول، ترکیبی که در نعناع یافت می‌شود، می تواند ریفلاکس را در افراد مبتلا بدتر کند رفلاکس معده.

به همین دلیل، اگر احساس می‌کنید که سوزش معده شما را بدتر می‌کند، بهتر است از مصرف نعناع اجتناب کنید.

خلاصه

چند مطالعه نشان می دهد که نعناع و برخی از ترکیبات موجود در آن ممکن است سوزش سر دل و سایر علائم رفلاکس را تشدید کند.

غذاهای سرخ شده و برخی غذاهای چرب دیگر نیز ممکن است محرک ریفلاکس باشند. برخی از تحقیق نشان می دهد که ممکن است منجر به سوزش سر دل شوند. مثال‌ها عبارتند از:

• غذاهای سرخ شده
• چیپس سیب‌زمینی
• پیتزا
• بیکن
• سوسیس

غذاهای پرچرب مانند اینها ممکن است با ترشح نمک های صفراوی در دستگاه گوارش، که ممکن است مری شما را تحریک کند، به سوزش سر دل کمک کنند. ترشح کوله سیستوکینین (CCK)، هورمونی در جریان خون شما که ممکن است اسفنکتر تحتانی مری را شل کند، اجازه< /hl-trusted-source> محتویات معده به مری باز می گردد.

یک مطالعه به این موضوع پرداخت که وقتی افراد مبتلا به GERD غذاهای پرچرب خوردند چه اتفاقی افتاد. بیش از نیمی از شرکت کنندگانی که محرک های غذایی را گزارش کرده بودند، گفتند که علائم GERD را پس از خوردن غذا تجربه کرده اند. غذاهای سرخ شده و پرچرب.

به این ترتیب، برای سالم ماندن به مقداری چربی نیاز دارید. درباره چربی‌های سالم در مقابل چربی‌های ناسالم اطلاعات بیشتری کسب کنید.

خلاصه

غذاهایی که چربی بالایی دارند ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد علائم GERD از جمله سوزش سر دل شوند.

بزاق شما به خنثی کردن اسیدی که از بدن شما خارج می شود کمک می کند. معده به مری شما اما سیگار کشیدن می تواند میزان بزاق دهان خود را کاهش دهید

می تواند شدت را کاهش دهد

رفلاکس اسید یا رفلاکس معده شما.

درباره سیگار کشیدن و رفلاکس اسید

چگونه سریع از شر رفلاکس اسید خلاص شوید ?

سریعترین راه برای تسکین رفلاکس اسید ممکن است مصرف یک آنتی اسید مانند Tums باشد. درباره درمان‌های GERD و رفلاکس اسید بیشتر بدانید.

برای خلاص شدن از شر آن چه بنوشم رفلاکس اسید؟

چای های گیاهی خاص، شیر کم چرب یا گیاهی، آب میوه های غیر مرکبات، آب نارگیل و گاهی اوقات فقط آب معمولی ممکن است به کاهش علائم رفلاکس معده کمک کند. بیاموزید برای رفلاکس اسید چه چیزی بنوشید.

آیا رفلاکس اسید به طور طبیعی از بین می رود؟< /h3>

اگر سوزش معده موقت مربوط به چیزی که هستید یا یک نوع خفیف GERD دارید، ممکن است پس از چند ساعت رفلاکس اسید خود به خود از بین برود. در موارد جدی تر، ممکن است برای مدیریت علائم خود به دارو و تغییر شیوه زندگی نیاز داشته باشید.

سوزش سر دل مسئله ناراحت کننده ای است که می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. اگر متوجه شدید که علائم شما پس از خوردن غذاها یا نوشیدنی های خاص بدتر می شود، منطقی است که این موارد را محدود کنید یا از آنها اجتناب کنید.

اگرچه داروها و گزینه های درمانی زیادی برای کاهش سوزش سر دل وجود دارد، اما چند تغییر ساده ایجاد کنید. رژیم غذایی و سبک زندگی شما نیز ممکن است مفید باشد.

بعضی از نکات بالا را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای کاهش سوزش سر دل و رفلاکس اسید برای شما مفید است.