10 نکته سم زدایی برای کاهش وزن بعد از تعطیلات

میوه های تازه فراوان مصرف کنید. و سبزیجات

در فصل زمستان مصرف میوه و سبزی ما به اندازه تابستان به خصوص در ایام تعطیل نیست. سرشار از ویتامین‌ها، عناصر کمیاب و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، اما برای سم‌زدایی بدن و کمک به یافتن خط بدن بسیار عالی هستند. ترب سیاه، کنگر فرنگی و غیره. کسانی را که طرفدار حذف هستند انتخاب کنید.

روی لیمو شرط بندی کنید

فشرده شده کمی آب گرم در صبح، آب لیمو سرشار از ویتامین C است. بنابراین انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. علاوه بر این، خواص آنتی اکسیدانی آن به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند.

اجتناب از محصولات صنعتی

محصولات صنعتی حاوی شکر و نمک هستند و چربی ها، علاوه بر این، از نظر عناصر غذایی ضعیف هستند. برای سم زدایی بدن و کاهش وزن، بهتر است محصولات خام و فرآوری نشده را انتخاب کنید و آشپزی را (دوباره) یاد بگیرید.

سوپ متحد نهایی سم زدایی است. بدن را سم زدایی می کند و از احساس گرسنگی جلوگیری می کند و کاهش وزن را تسریع می کند. چگونه هیدراتاسیون خوب و رژیم غذایی متعادل را ترکیب کنیم؟ سریع و آسان درست می شود، شامی سبک و سالم است.

آب بنوشید

برای از بین بردن سموم انباشته شده در بدن در طول تعطیلات، باید خودمان را هیدراته کنیم روزانه 1.5 لیتر آب مصرف شود. الکل باید برای مدتی محدود یا حتی به طور کامل ممنوع شود، به خصوص اگر بخشی از “منو” در طول تعطیلات باشد.

محدود کردن گوشت

اگر فوای گراس، سوسیس خونی و بوقلمون دعوت شده اند منوی تعطیلات، وقت استراحت است. چربی های حیوانی اغلب برای شریان ها مضر هستند، زیرا باعث افزایش کلسترول خون و در نتیجه رسوب پلاک های آترواسکلروتیک می شوند. بهتر است گوشت سفید را به گوشت قرمز ترجیح دهید.

به گیاهان کمک کنید

قاصدک، گل سنجد، کنگر فرنگی، رزماری، گزنه و غیره، گیاهان سم زدایی زیادی وجود دارند که سموم را از بین می برند و باعث کاهش وزن می شوند. آنها معمولاً به صورت دم کرده مصرف می شوند. چای سبز همچنین سم‌زدایی می‌کند، بنابراین به‌عنوان بخشی از درمان سم‌زدایی، جایگزین قهوه می‌شود.

شرط بندی روی پروبیوتیک‌ها

روده و معده در تعطیلات مورد آزمایش قرار گرفتند. تحت استرس بیش از حد، عملکرد آنها می تواند مختل شود. برای کمک به آنها برای بازگشت به فرم و در نتیجه ایجاد شکم صاف، می توان دوره ای از پروبیوتیک ها را در نظر گرفت. آنها به شکل مکمل های غذایی یا در ماست ها یا پنیرها یافت می شوند.

خوب بخوابید

<. source media="(max-width: 820px)" srcset="https://img.passeportsante.net/600x338/2021-01-29/i99295-.webp" type="image/webp">

بهتر غذا خوردن خوب است، اما اگر سبک زندگی کلی چیزی را به دلخواه رها کند، بدن سم زدایی نخواهد شد و کاهش وزن حاصل نخواهد شد. 8 ساعت خوابیدن در شب برای بازسازی بدن ضروری است. علاوه بر این، کم خوابی باعث افزایش وزن می شود زیرا تولید کورتیزول (هورمون استرس) در صورت کمبود خواب افزایش می یابد: هوس ها بیشتر می شود.

انجام ورزش

فعالیت بدنی باید بخشی جدایی ناپذیر از درمان سم زدایی باشد . اگر از طرفداران ورزش هستید، فعالیت های قلبی به سرعت چربی می سوزاند. برای مبتدیان یا کسانی که پس از یک استراحت کم و بیش طولانی از سر گرفته می شوند، فعالیت های استقامتی مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری مطلوب خواهد بود.