افسردگی چیست و چه کاری می توانم انجام دهم؟

بعضی از افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر افسردگی هستند.

عوامل خطر شامل:

• تجربه رویدادهای زندگی خاص، مانند سوگ، مسائل کاری، تغییر در روابط، مشکلات مالی و نگرانی های پزشکی
• تجربه استرس حاد
• فقدان راهبردهای مقابله ای موفق
• داشتن خویشاوند نزدیک مبتلا به افسردگی
• استفاده از برخی داروهای تجویزی، مانند کورتیکواستروئیدها، برخی بتابلوکرها و اینترفرون
• با استفاده از داروهای تفریحی، مانند الکل یا آمفتامین‌ها
• در اثر ضربه به سر
• داشتن یک بیماری نورودژنراتیو مانند آلزایمر یا پارکینسون
• داشتن یک قسمت قبلی افسردگی اساسی
• داشتن یک بیماری مزمن، مانند دیابت، بیماری انسدادی مزمن ریه ( COPD)، یا بیماری قلبی عروقی
• زندگی با درد مزمن
• عدم حمایت اجتماعی

افسردگی همچنین می‌تواند به‌عنوان یک علامت یا بیماری همراه با یک بیماری روانی دیگر رخ دهد. مثال‌ها عبارتند از:

افسردگی روانی

روان ممکن است توهمات، مانند باورهای نادرست و جدایی از واقعیت. همچنین می‌تواند شامل توهم باشد — حس کردن چیزهایی که وجود ندارند.

برخی افراد افسردگی را با روان‌پریشیتجربه می‌کنند. > فردی که مبتلا به روان پریشی است که یک بیماری روانی جدی است، ممکن است در نتیجه افسردگی را تجربه کند.

متعارف، فردی که مبتلا به افسردگی است ممکن است دارای شکل شدید این بیماری باشد که شامل علائم روان پریشی نیز می شود.

اختلال دوقطبی

افسردگی یکی از علائم رایج این بیماری است. اختلال دوقطبی. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی دوره‌های افسردگی را تجربه کنید که ممکن است هفته‌ها طول بکشد. آنها همچنین دوره‌هایی از شیدایی را تجربه می‌کنند، که خلق و خوی بالایی است که ممکن است باعث شود فرد احساس شادی، پرخاشگری یا خارج از کنترل کند.

اختلال دوقطبی شامل چه چیزی است و چه انواعی وجود دارد؟ اینجا را بیابید.

افسردگی قابل درمان است، اگرچه درمان ممکن است به نوع دقیقی که فرد با آن زندگی می‌کند بستگی داشته باشد.

اما، درباره 30.9% افراد به درمان پاسخ نمی دهند یا ضعیف پاسخ می دهند. درباره 4 نفر از 10 نفر علائم خود را در عرض 12 ماه بهبود می بخشند، اما افسردگی می تواند برگردد

مدیریت علائم معمولا شامل سه جزء است:

• پشتیبانی: این می تواند از بحث در مورد راه حل های عملی و علل احتمالی تا آموزش اعضای خانواده را شامل شود.
• روان درمانی: همچنین شناخته شده است. به عنوان گفتار درمانی، برخی از گزینه ها شامل مشاوره یک به یک و درمان رفتاری شناختی (CBT).
• درمان دارویی: ممکن است پزشک ضدافسردگی ها.

دارو

داروهای ضد افسردگی می توانند به درمان افسردگی متوسط ​​تا شدید کمک کنند. چندین دسته از داروهای ضد افسردگی موجود:

هر کلاس روی انتقال دهنده عصبی یا ترکیبی از انتقال دهنده های عصبی متفاوت عمل می کند.

یک فرد فقط باید hl-trusted-source> این داروها را طبق دستور پزشک مصرف کنید. برخی از داروها ممکن است مدتی طول بکشد تا تأثیر بگذارند. با قطع مصرف دارو، فرد ممکن است مزایایی را که می تواند ارائه دهد تجربه نکند.

بعضی از افراد پس از بهبود علائم، مصرف دارو را متوقف می کنند، اما این می تواند منجر به عود بیماری شود.

A فرد باید هرگونه نگرانی در مورد داروهای ضد افسردگی را با پزشک در میان بگذارد، از جمله هرگونه قصد برای قطع مصرف دارو.

در اینجا درباره داروهای ضد افسردگی و نحوه کمک آنها بیشتر بدانید.

عوارض جانبی دارو

SSRIها و SNRIها می توانند عوارض جانبی داشته باشند. فردی ممکن است این موارد را تجربه کند:

درباره موارد ممکن بیشتر بیاموزید عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی در اینجا.

سازمان غذا و دارو (FDA) نیاز دارد سازندگان هشدار «جعبه سیاه» را روی بطری های ضد افسردگی قرار دهند.

هشدار نشان می‌دهد که در کنار سایر خطرات، این داروها ممکن است افکار یا اعمال خودکشی در برخی از کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان در چند ماه اول درمان. در حالی که خطر افزایش می یابد، خطر مطلق کم می ماند.

درمان‌های طبیعی

برخی افراد از داروهای طبیعی مانند داروهای گیاهی برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط ​​استفاده می‌کنند.

اما از آنجایی که FDA درمان‌های گیاهی نظارت نمی‌کند، ممکن است تولیدکنندگان در مورد کیفیت این محصولات صادق نباشند. ممکن است ایمن یا مؤثر نباشند.

در یک بررسی سیستماتیک در سال 2018 از داروهای گیاهی برای افسردگی، 45% hl-trusted-source> مطالعات نتایج مثبتی را از درمان‌های گیاهی گزارش کردند، از جمله عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای ضد افسردگی استاندارد.

در زیر برخی از گیاهان و گیاهان محبوب‌تر که مردم برای درمان افسردگی استفاده می‌کنند آمده است:

• St. خار مریم:این برای افرادی که مبتلا به اختلال دوقطبی هستند یا ممکن است زندگی کنند مناسب نیست. اینجا بیشتر بیاموزید.
• جنسینگ: پزشکان سنتی دارو ممکن است از این برای بهبود وضوح ذهنی و کاهش استرساستفاده کند. > در مورد جنسنگ در اینجا اطلاعات بیشتری کسب کنید.
• بابونه:این حاوی فلاونوئیدهایی است که می توانند اثر ضد افسردگی داشته باشند. برای اطلاعات بیشتر در مورد بابونه، اینجا را کلیک کنید.
• اسطوخودوس: قوی> این ممکن است به کاهش اضطراب و بی خوابی کمک کند. در اینجا درباره اسطوخودوس بیشتر بدانید.

برای یک فرد ضروری است قبل از استفاده از هر نوع داروی گیاهی یا مکمل برای درمان افسردگی با پزشک صحبت کنید. برخی از گیاهان می توانند با عملکرد داروها تداخل داشته باشند یا علائم را بدتر کنند.

مکمل ها

فرد ممکن است گیاهان فوق را به عنوان مکمل برای درمان علائم افسردگی خفیف تا متوسط ​​مصرف کند. انواع دیگر مکمل‌ها نیز می‌توانند به درمان این علائم کمک کنند.

به خاطر داشته باشید که FDA مکمل‌ها را برای اطمینان از موثر یا بی‌خطر بودن آنها نظارت نمی‌کند.

مکمل‌های غیر گیاهی که ممکن است کمک به درمان افسردگی شامل S-آدنوزیل متیونین (SAMe) – شکل مصنوعی یک ماده شیمیایی طبیعی در بدن. آنها همچنین شامل 5-هیدروکسی تریپتوفان هستند که می تواند کمک به افزایش سروتونین، انتقال دهنده عصبی در مغزی که بر خلق و خوی فرد تأثیر می گذارد.

برخی تحقیقات نشان داده اند که SAMe ممکن است به اندازه داروهای ضد افسردگی تجویزی ایمی پرامین و اسیتالوپرام مفید باشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

در اینجا درباره اینکه چگونه گیاهان و مکمل ها ممکن است به کاهش افسردگی کمک کنند بیشتر بیاموزید.

غذا و رژیم غذایی

<. source="PloS One" rationale="ژورنال بسیار معتبر، ژورنال نوشته شده متخصص، مجله بررسی شده">مطالعه 2019 نشان می دهد که رژیم غذایی that includes many of these types of food can affect the mental health of young adults.

The study also found that eating more of the following foods helped reduce depression symptoms:

• fruit
• vegetables
• fish
• olive oil

Can other foods worsen or improve depression symptoms? Find out here.

Psychotherapy

Psychotherapy, or talking therapies, for depression include CBT, interpersonal psychotherapy, and problem-solving treatment.

For some forms of depression, psychotherapy is usually the first-line treatment, while some people respond better to a combination of psychotherapy and medications.

CBT and interpersonal psychotherapy are the two main types of psychotherapy for depression. A person may have CBT in individual sessions with a therapist, in groups, over the telephone, or online.

CBT focuses on helping a person identify the connection between their thoughts, behaviors, and feelings. They then work steadily to change harmful thoughts and behaviors.

Interpersonal therapy aims to help people identify:

• emotional problems that affect relationships and communication
• how these issues also affect their mood
• how to improve relationships and better manage emotions

Exercise

Aerobic exercise raises endorphin levels and stimulates neurotransmitters, potentially easing depression and anxiety. A 2019 paper states that exercise may be especially helpful with treatment-resistant depression.

Exercise offers the greatest benefits when a person combines it with standard treatments, such as antidepressants and psychotherapy.

Brain stimulation therapies

Brain stimulation therapies are another treatment option. For example, repetitive transcranial magnetic stimulation sends magnetic pulses to the brain, and this may help treat major depression.

If depression does not respond to drug treatment, a person may benefit from electroconvulsive therapy (ECT). Doctors do not fully understand how ECT works.

During the procedure, a person is asleep, and a doctor uses electricity to induce a seizure. This may help “reset” the brain, correcting problems with neurotransmitters or other issues that cause depression.

If a person suspects that they have symptoms of depression, they should seek professional help from a doctor or mental health specialist.

A qualified health professional can rule out various causes, ensure an accurate diagnosis, and provide safe and effective treatment.

They will ask questions about symptoms, such as how long they have been present. A doctor may also conduct an examination to check for physical causes and order a blood test to rule out other health conditions.

What is the difference between situational and clinical depression? Find out here.

Tests

Mental health professionals often ask people to complete questionnaires to help assess the severity of their depression.

The Hamilton Depression Rating Scale, for example, has 21 questions. The scores indicate the severity of depression among people who already have a diagnosis.

The Beck Depression Inventory is another questionnaire that helps mental health professionals measure a person’s symptoms.

National hotlines provide free, confidential assistance from trained professionals 24 hours a day. They may benefit anyone with depression who wants or needs to talk about their feelings.

Some of the support hotlines available include:

• Samaritans: This nonprofit organization offers emotional support to anyone who has feelings of depression or loneliness or who is considering suicide. Call or text 877-870-4673 (HOPE).
• National Suicide Prevention Lifeline: Call 1-800-273- 8255 (TALK) to speak with someone from this national network of local crisis centers.
• Lifeline Chat: This is an online chat service of the National Suicide Prevention Lifeline.
• Postpartum Support International: Call 1-800-944-4773. This organization helps people struggling with postpartum depression, as well as other mental health issues that are related to pregnancy, birth, and new parenthood.

A person with a parent or sibling who has depression is about three times more likely than other people to develop the condition.

However, many people with depression have no family history of it.

A recent study suggests that susceptibility to depression may not result from genetic variation. The researchers acknowledge that while people can inherit depression, many other issues also influence its development.

Learn more about whether depression has a genetic link here.

Depression is the leading cause of disability around the world, according to the WHO.

In the U.S., the Social Security Administration considers depressive, bipolar, and related disorders to be disabilities. If a person’s depression prevents them from working, they may qualify for social security disability insurance benefits.

The person must have worked long enough and recently enough to qualify for disability benefits. For more information, visit the administration’s website.

According to the CDC, about 11% of physician office visits note depression on the medical record. The figure is similar for emergency department visits.

Also according to the CDC, 4.4% of children and adolescents between the ages of 3 and 17 years — about 2.7 million people in the U.S. — have a diagnosis of depression.

The CDC also note that 4.7% of American adults have regular feelings of depression.

Here are some common questions about depression.

What does depression do to the brain?

Depression can lead to changes in levels of neurotransmitters, which are molecules that transmit messages between nerve cells. In the long run, it may also cause physical changes to the brain, including reductions in grey matter volume and increased inflammation.

Does depression change your personality?

Research has turned up mixed results about whether or not depression can actually change a person’s personality.

However, according to one review of 10 studies, depressive symptoms may be associated with changes in several specific aspects of personality — including extraversion, neuroticism, and agreeableness — which could be temporary or persistent.

Does depression affect your thinking?

Depression can alter concentration and decision-making. It may also impair attention and cause issues with information processing and memory.

Depression is a serious, chronic medical condition that can affect every aspect of a person’s life. When it causes suicidal thoughts, it can be fatal.

People cannot think their way out of depression. Depression is not a personal failing or a sign of weakness. It is treatable, and seeking treatment early may increase the chances of recovery.

Because depression can be challenging to treat, it is important for a person to see a doctor with expertise in depression and to be willing to try several different treatments. Often, a combination of therapy and medication offers the best results.

Read the article in Spanish.