برای از بین بردن موثر و دائمی سلولیت، هیچ رازی وجود ندارد: شما باید جهت تمرین. برخی از رشته‌ها به شما اجازه می‌دهند تا از چربی استفاده کنید و شکل ظاهری آن را بسازید.
دویدن یک ورزش استقامتی است که به چربی‌ها کمک می‌کند. هر چه جلسات طولانی تر باشد، سلولیت بیشتر آب می شود. بنابراین ایده آل این است که برای مدت طولانی با سرعت نسبتاً آهسته بدوید.
شنا
شنا به شما امکان می دهد ورزش کنید (تقریبا) بدون اینکه متوجه شوید زیرا روی مفاصل ملایم است. آب با دفع سموم از بدن و در نتیجه چربی ها، حرکت را تقویت می کند و گردش خون را فعال می کند. بهترین کار شنا کردن با باله برای تقویت باسن و ران است.
دوچرخه
HIIT
HIIT یک روش تمرینی است که از یک سری تمرینات با شدت بالا و کم برای مدت کوتاه (حداکثر 30 تا 45 دقیقه) تشکیل شده است. یک جلسه HIIT به شما امکان می دهد حداکثر کالری را در طول جلسه و همچنین بعد از آن بسوزانید، این اثر پس سوزاندن نامیده می شود.
آکوابیکینگ
اگر سلولیت نتیجه گردش خون ضعیف است که باعث احتباس آب می شود، ورزش های آبی بیشتر توصیه می شود. آکوابیکینگ یا آکواژیم ورزش‌های قلبی هستند که با فعال کردن گردش خون به لطف آبی که بدن را ماساژ می‌دهد، چربی می‌سوزاند.
طناب پرش
پرش های کوتاه و مکرر سیستم لنفاوی را فعال می کند، گردش خون را تقویت می کند و سلولیت را از بین می برد. 1 ساعت طناب زدن حدود 700 کالری می سوزاند. تمرین باید پیش رونده باشد زیرا طناب زدن به تلاش قابل توجهی از بدن نیاز دارد.
بدنسازی
فقط فعالیت های قلبی نیستند که می توانند سلولیت را از بین ببرند، تمرین با وزنه نیز نقش مهمی ایفا می کند زیرا عضله ای که کار می کند عضله ای است که انرژی و در نتیجه چربی مصرف می کند.
پیاده روی
پیاده روی ورزشی، c یعنی پیاده روی با سرعت خوب با تاثیر بر گردش خون به مبارزه با سلولیت کمک می کند. ماهیچه ها فشرده شده اند، شبح خوش فرم. یک جایگزین خوب برای کسانی که دوست ندارند بدود.
فقط فعالیت های قلبی نیستند که می توانند سلولیت را از بین ببرند، تمرین با وزنه نیز نقش مهمی ایفا می کند زیرا عضله ای که کار می کند عضله ای است که انرژی و در نتیجه چربی مصرف می کند.
