بی خوابی مزمن ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهد
- همه گهگاه با مشکل خواب مواجه می شوند، اما بی خوابی مزمن – اختلال خواب مداوم – بر حدود 30 درصد از جمعیت عمومی.
- بی خوابی مزمن می تواند بر عملکرد ذهنی تأثیر بگذارد و ممکن است خطر افسردگی و اضطراب را افزایش دهد. قوی>همچنین با مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، بیماری کلیوی، فشار خون بالا، دیابت، سکته مغزی و چاقی مرتبط است.
- اکنون، یک مطالعه نشان داده است که افرادی که به طور منظم اختلالات خواب را گزارش می دهند، نسبت به افرادی که به طور منظم خواب شبانه خوبی دارند، بیشتر در معرض خطر سکته مغزی هستند.
مشکل در خوابیدن، یا بیدار شدن در طول شب از مشکلات گاه به گاه است. برای اکثر ما با این حال، خواب خوب شبانه یک هدف دست نیافتنی برای برخی افراد است زیرا آنها اختلال خواب مداوم را تجربه می کنند. طبق گفته آکادمی پزشکی خواب آمریکا، این بی خوابی مزمن بر روی a href=”https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.26929#:~:text=Chronic%20insomnia%20is%20highly%20prevalent,,%20social,%20and%20physical%20domains.” target=”_blank” rel=”noopener noreferrer” class=”content-link css-1pg8eb5″>حدود 30٪ از جمعیت عمومی.
بی خوابی مزمن با افزایش خطر ابتلا به این بیماری همراه است. تصادفات، میزان بالای غیبت از کار و کاهش تمرکز. همچنین ممکن است کیفیت زندگی را کاهش دهد و استفاده فرد از خدمات مراقبت های بهداشتی را افزایش دهد.
مطالعات ارتباطی با شرایط سلامت روان پیدا کرده اند. مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به بی خوابی تقریبا ده برابر بیشتر از افراد بدون بی خوابی در معرض افسردگی بالینی قابل توجه و حدود 17 برابر بیشتر احتمال دارد که از نظر بالینی اضطراب داشته باشند. با این حال، جهت ارتباط بین افسردگی، اضطراب و بی خوابی مشخص نیست.
این اثرات تنها ذهنی نیستند. طبق
>یک مطالعه جدید شواهد بیشتری از ارتباط بی خوابی با سکته مغزی ارائه کرده است. در این مطالعه، افرادی که بیشترین تعداد علائم بی خوابی را گزارش کردند، 51 درصد بیشتر از افرادی که هیچ علائم بی خوابی را گزارش نکردند، در معرض خطر سکته مغزی قرار داشتند.
این مطالعه در نورولوژی ، مجله پزشکی آکادمی نورولوژی آمریکا.
این مطالعه از داده‌های 2002 تا 2020 از
شرکت کنندگان علائم بی خوابی خود را با تکمیل
- در به خواب رفتن مشکل داشتند
- در طول شب با بیدار شدن مشکل داشتند
- خیلی زود از خواب بیدار شدند و قادر به بازگشت به خواب نیستند
- در صبح احساس استراحت می کردند
برای هر کدام، آنها مجبور بودند به “اکثر اوقات”، “گاهی اوقات” یا “به ندرت یا هرگز.’
امتیاز کل پاسخ‌های آنها از 0 – بدون بی‌خوابی – تا 8 متغیر بود که نشان‌دهنده علائم شدید بی‌خوابی است. محققان پرسشنامه‌های بی‌خوابی را در طول پیگیری تکرار کردند و دریافتند که علائم بی‌خوابی افراد ثابت است.
محققان هر دو سال یکبار سکته‌های مغزی را از مصاحبه‌ها در طول یک پیگیری تا ۱۹ سال (میانگین ۹.۲ سال) ثبت کردند. )، که در آن از شرکت کنندگان پرسیده شد: “آیا تا به حال یک پزشک به شما گفته است که سکته کرده اید؟”.
محققان با تنظیم سایر عواملی که ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهند، از جمله مصرف الکل، سیگار کشیدن و سطح فعالیت بدنی، دریافتند که هر چه نمره علائم بی خوابی بالاتر باشد، خطر سکته مغزی در طول پیگیری بیشتر می شود. .
افرادی که بیشترین تعداد علائم بی خوابی را داشتند (5 تا 8) نسبت به افرادی که علائم بی خوابی نداشتند، 51 درصد بیشتر در معرض خطر سکته بودند.
دکتر وندمی ساوادوگو، Ph.D.، نویسنده ارشد این مطالعه، اظهار داشت: «ما در این مطالعه متوجه شدیم که میانگین سنی با افزایش نمرات علائم بی خوابی کاهش می‌یابد به این معنی که افراد جوان‌تر علائم بی‌خوابی بیشتری را نسبت به افراد مسن‌تر تجربه می‌کنند.»
“علاوه بر این، با افزایش سن افراد، عوامل خطر سکته مغزی (پرفشاری خون، دیابت، Medical News Today گفت: “فیبریلاسیون دهلیزی…) که ممکن است نقش علائم بی خوابی را در ایجاد سکته کاهش دهد.
“ارتباط بین خواب ضعیف و سکته مغزی در بیماران مسن‌تر به احتمال زیاد کمتر است، زیرا خطر سکته مغزی به طور کلی در افراد مسن در همه زمینه‌ها بسیار بیشتر است. با بالا رفتن سن بیماران، تأثیر نسبی خواب در مقایسه با سایر شرایط سلامتی آنها مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری قلبی کاهش می یابد.»
— دکتر. آدی ایر، جراح مغز و اعصاب و رادیولوژی اعصاب مداخله‌ای، از موسسه علوم اعصاب اقیانوس آرام در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سانتا مونیکا، کالیفرنیا.
برای همه شرکت‌کنندگان، این ارتباط برای افراد مبتلا بیشتر شد. دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی و افسردگی.
نویسندگان تاکید می‌کنند که یافته‌های آنها نشان نمی دهد که بی خوابی باعث سکته مغزی می شود، اما ارتباط مستقل بین این دو را برجسته می کند. آنها همچنین اذعان می‌کنند که محدودیت مطالعه این بود که علائم بی‌خوابی توسط خود گزارش می‌شد.
نشان داده شده است که محرومیت از خواب به
“خواب ضعیف احتمالا باعث اختلالات التهابی و متابولیک می شود. که با دیابت، بیماری قلبی، [و] فشار خون بالا مرتبط است، که از عوامل خطر شناخته شده برای سکته مغزی هستند.”
در بحث در مورد یافته های مطالعه، دکتر ساوادوگو تاکید کرد که افراد باید: “از پیامدهای نامطلوب سلامتی مرتبط با خواب ضعیف آگاه باشند و در مورد هر مشکلات خواب با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود.”
اگر دچار بی خوابی هستید، موارد زیر ممکن است به شما کمک کند خواب بهتری در شب داشته باشید:
- روتینی را با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در اطراف اتاق تنظیم کنید. هر روز در یک زمان معین.
- از استفاده از صفحه نمایش درست قبل از خواب خودداری کنید و دستگاه ها را از اتاق خواب دور نگه دارید.
- از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری کنید، کافئین یا الکل بیش از حد در عصر.
- قبل از خواب استراحت کنید، شاید با حمام کردن، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، یا تنفس یا تمرینات آرامش بخش.
- اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک است. پرده‌های سنگین یا پرده‌های خاموش.
وقتی خوددرمانی خواب را بهبود نمی‌بخشد، دکتر ایر که در این مطالعه شرکت نداشت، درخواست کمک بیشتر را توصیه کرد:
«اختلالات خواب باید مانند هر بیماری جدی دیگر درمان شود، زیرا پیامدهای بلندمدتی بر سلامت کلی، از جمله خطر سکته مغزی دارد. اهمیت این مطالعه این است که پزشکان می توانند به بهینه سازی الگوهای خواب برای کاهش خطر سکته مغزی، به ویژه در بیماران جوان کمک کنند.
