12 نکته سفر هوایی برای افراد مبتلا به میگرن
سردرد هواپیما – سردرد کوتاه اما شدید در هنگام برخاستن یا فرود به دلیل تغییر فشار کابین – معمولاً به طور ناگهانی روشن می شود و فقط حدود
اما داشتن یک اپیزود میگرن قبل، در حین یا بعد از پرواز داستان دیگری است.
همه انواع موارد مرتبط با سفر می‌توانند باعث شروع میگرن شوند. یک دوره میگرن می‌تواند از 4 تا 72 ساعت طول بکشد، یعنی می‌تواند اگر به تاکتیک‌های پیشگیرانه و تدافعی مجهز نیستید، برنامه‌های سفرتان را به‌طور جدی از مسیر خارج می‌کند.
این که آیا در تلاش برای از حمله میگرنی جلوگیری کنید در طول پرواز یا نیاز به درمان سریع آن دارید، در اینجا چند نکته برای مدیریت سفر هوایی در هنگام ابتلا به این بیماری وجود دارد.
همه چیز مربوط به آمادگی برای سفر هوایی — از شلوغی و همسفران پر سر و صدا گرفته تا کمتر گزینه‌های غذایی سالم فرودگاهی – می‌تواند باعث بروز میگرن شود.
دانستن این موضوع ممکن است به شما در پیشگیری از میگرن قبل از سوار شدن به پرواز کمک کند.
1. خواب کافی داشته باشید
ممکن است بسته به زمان پروازتان سخت باشد، اما خواب کافی قبل از سفر هوایی مهم است.
از
اگر نمی‌توانید روال خواب منظمی داشته باشید، سعی کنید حداقل قبل از پرواز چرت بزنید.
2. آب و تنقلات بیاورید
هرچقدر هم که ساده به نظر می رسد، آب ابزار مهمی برای غلبه بر میگرن است. کم آبی می تواند یک محرک باشد، بنابراین حتماً آب زیادی بنوشید.
به همین ترتیب. ، حذف وعده های غذایی یا خوردن غذاهای شیرین یا فرآوری شده می تواند باعث میگرن شود. زرادخانه ای از میان وعده های سالم را با مقدار زیادی پروتئین، غلات کامل و چربی های سالم تهیه کنید. این به شما کمک می‌کند از رفتن به اسنک بار فرودگاه و خوردن غذاهای ناسالم جلوگیری کنید.
گزینه های خوب عبارتند از:
- آجیل
- جو دوسر یا پروتئین
- میوه و سبزیجات تازه
- پاپ کورن
- کراکرهای سبوس دار
حتما از الکل یا مقادیر بیش از حد کافئین نیز، در حالی که منتظر پرواز خود هستید. هر دو محرک میگرن هستند.
3. از قبل برنامه ریزی کنید
استرس و میگرن احتمالاً به دلیل نوسان سطح سروتونین مرتبط هستند. . مطمئن شوید که جزئیات سفر خود را از قبل به خوبی برنامه ریزی کرده اید.
برای رسیدن به فرودگاه، چک کردن چمدان و یافتن ترمینال خود زمان زیادی را به خود اختصاص دهید. عجله در اطراف قبل از پرواز شما را در برابر یک قسمت آسیب پذیرتر می کند.
4. داروهای خود را بسته بندی کنید
قبل از پرواز، نسخه های خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید به اندازه کافی از داروهای پیشگیری و نجات خود دارید. در صورت لزوم با پزشک خود در مورد پر کردن مجدد صحبت کنید.
یک کیت اورژانسی از داروهای میگرن برای چمدان شما، نه چمدانی که در حال چک کردن آن هستید. می‌خواهید مطمئن شوید که آن داروها را در صورت نیاز همراه خود دارید.
5. آماده پاسخگویی باشید
اگر یک دوره میگرن در زمانی که منتظر پرواز خود هستید شروع شد، مهم است که در درمان آن فعال باشید. اگر فوراً داروهای نجات خود را مصرف کنید، ممکن است بتوانید از بدتر شدن آن جلوگیری کنید.
یک گوشه تاریک‌تر، ساکت‌تر و راحت‌تر از فرودگاه را پیدا کنید تا قبل از پرواز مدتی در آن استراحت کنید.
< div class="css-0" readability="35.001890359168">
شما بدون میگرن وارد هواپیما شدید، اما این تنها نیمی از نبرد است. همچنین محرک های زیادی در هواپیما وجود دارد، مانند تغییر سطح فشار هوا، نورهای روشن و هوای کهنه داخل کابین. در اینجا نحوه مقابله آمده است.
6. برای برخاستن و فرود آماده شوید
در حالی که میگرن می‌تواند در هر زمانی رخ دهد، برخاستن و فرود دو مرحله سفر هوایی هستند که احتمالاً سر درد را تحریک می‌کنند. باز هم، این مربوط به فشار است.
فشار داخل کابین با فشار بیرون متفاوت است. کنتراست مشابهی نیز ممکن است در داخل بدن شما اتفاق بیفتد. فشار داخل حفره سینوسی شما در سطح متفاوتی از فشار داخل کابین باقی می ماند.
هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از این عدم تعادل وجود ندارد. اما برخی افراد متوجه می‌شوند که جویدن آدامس و استفاده از گوش‌گیر، به‌ویژه در هنگام برخاستن و فرود، می‌تواند به اندازه کافی آن را جبران کند تا از سردرد جلوگیری شود.
7. محرک ها را مسدود کنید
شاید زیر فن تهویه مطبوع در حال انفجار نشسته باشید. شاید هم صندلی شما ساندویچ سالاد تن را سفارش دهد. شاید فرد مقابل شما چراغ بالای سر خود را در تمام طول پرواز روشن نگه داشته باشد.
منشأ هرچه که باشد، حضور در هواپیما می‌تواند باعث ایجاد اضافه بار حسی شود. آمادگی برای مقابله با بزرگترین محرک‌های شما می‌تواند تا حد زیادی به پیشگیری از میگرن کمک کند. در اینجا برخی از محرک‌های رایج و راه‌های غلبه بر آنها آمده است.
- نور: ماسک خواب یا عینک آفتابی تیره و تاریک به همراه داشته باشید.
- قوی>صدا: گوش گیر یا هدفون حذف نویز به همراه داشته باشید.
- بوها: مقدار کمی از بویی که دوست دارید یا بویی که شما را آرام می کند، مانند یک رول به همراه داشته باشید. -روی بطری اسانس نعناع.
حتی اگر این کار را انجام دهید. هرچه می توانید، میگرن غیرقابل پیش بینی است الف>. ممکن است همچنان با یک پرواز در میانه پرواز به پایان برسید. چه کاری باید انجام دهید؟
8. میگرن را در اسرع وقت درمان کنید
دریغ نکنید که نجات خود را انجام دهید دارو به محض اینکه اولین علائم میگرن را در اواسط پرواز احساس کردید. اکنون زمان آن نیست که “صبر کنیم و ببینیم” بدتر می شود یا خیر. میگرن خود را فوراً درمان کنید.
9. با مهمانداران صحبت کنید
افراد مبتلا به میگرن گاهی از وضعیت خود احساس خجالت می کنند. اما اینکه مهمانداران بدانند که در وسط یک قسمت هستید می‌تواند تجربه شما را بسیار راحت‌تر کند.
آنها احتمالاً قبلاً به بسیاری از مسافران دیگر مبتلا به میگرن یا سردردهای هواپیما کمک کرده‌اند. آنها ممکن است بتوانند چیزهایی را برای شما بیاورند که به شما آرامش بیشتری بدهد، مانند:
- یخ یا کیسه گرما
- یک پتو یا بالش
- آب زنجبیل
- آب اضافی
اگر پرواز بیش از حد شلوغ نباشد، حتی ممکن است بتوانند شما را به صندلی دیگری منتقل کنند که بتوانید در آن دراز بکشید یا فرار کنید. چیزی که شما را تحریک می کند.
10. معده خود را آرام کنید
اگر مستعد تهوع و استفراغ در طول یک دوره میگرن، خود را با کیسه بیماری هوا مجهز کنید و روی آرام نگه داشتن معده خود تمرکز کنید. اقدامات مفید عبارتند از:
- نوشیدن دمنوش زنجبیل
- خوردن نمک
- مکیدن آب نبات نعناع
- مصرف هر گونه داروی ضد تهوع شما وسایل دستی خود را آورده اید
شما تقریباً از جنگل خارج شده اید! اما تمام آن ورودی حسی همراه با استرس ناشی از تلاش برای جلوگیری از یک اپیزود میگرنی برای ساعت‌ها می‌تواند یک بعد از پرواز شما را تحریک کند.
در اینجا نحوه مقابله با یک اپیزود میگرنی – یا می‌خواهید از آن اجتناب کنید – در دوران ناامیدی پس از پرواز آورده شده است.
11. مکث و شارژ مجدد
گرسنه، تشنه، درد یا تحریک پذیر هستید، پس از پرواز کمی وقت بگذارید و کمی مراقبت از خود را انجام دهید. مقصد شما معمولاً می تواند به اندازه کافی منتظر بماند تا آب بدنتان را تامین کنید، با یک وعده غذایی یا میان وعده سالم سوخت گیری کنید، بدن خود را کشش دهید و کمی هوای تازه دریافت کنید.
به یک منطقه آرام و بدون شلوغی بروید و چند نفس عمیق بکشید. . یک روال ساده تمرکز حواس را اجرا کنید یا اگر احساس اضطراب می کنید با یک دوست تماس بگیرید.
12. استراحت بیشتری داشته باشید
هنگامی که به مقصد خود رسیدید، در مقابل وسوسه پرش به سمت بیرون کشیدن چمدان یا حرکت به سمت فعالیت بعدی مقاومت کنید.
جایی برای استراحت پیدا کنید و اجازه دهید بدن خود را سازگار کند. . چرت زدن به موقع می تواند تفاوت را ایجاد کند.
آیا پرواز می تواند باعث میگرن شود. قسمت؟
بسیاری از فعالیت‌های معمولی روزانه می‌توانند باعث بروز میگرن شوند، از جمله سفر هوایی. نه تنها بیشتر در مورد پرواز استرس دارید، بلکه بیشتر با محرک های میگرن مواجه می شوید و کنترل کمتری بر آنها دارید.
همچنین مسئله فشار هوا و میزان تغییر آن در طول مدت وجود دارد. یک پرواز. این می‌تواند باعث سردرد برای هر کسی شود، به‌ویژه آنهایی که مستعد میگرن هستند.
آیا حملات میگرنی در هواپیما بدتر می‌شوند؟
اگر سوار هواپیمایی با حمله میگرنی موجود شوید یا دچار آن شوید. در اواسط پرواز، محیط داخلی کابین هواپیما مطمئناً می تواند اوضاع را بدتر کند.
محرک نورها، صداها، بوها و تغییرات فشار می تواند به سرعت میگرن را از متوسط به شدید تبدیل کند.
فعال بودن در مورد درمان میگرن می‌تواند به شما در مدیریت آن کمک کند.
آیا اجازه دارم داروی میگرن را در کیفم مصرف کنم؟
بله. طبق اداره امنیت حمل و نقل (TSA)، همه داروهای تجویزی و اکثر داروهای بدون نسخه در هواپیما مجاز هستند.
تنها محدودیت مربوط به داروهای مایع است که باید از قاعده 3-1-1 یا در حین انجام مراحل غربالگری به افسر TSA برای بازرسی اعلام شود.
آیا می‌توانم انجام دهم. داروهای دیگر، مانند درامامین یا زاناکس، با داروهای میگرن من؟
همیشه باید با پزشک خود در مورد تداخل بین داروهای میگرن و سایر داروهایی که معمولاً برای سفرهای هوایی مصرف می‌شوند یا تجویز می‌شوند، مشورت کنید.
بسیاری از انواع تداخلات دارویی می تواند با داروهای رایج میگرن رخ دهد.
از آنجایی که آنها در چندین دسته دارویی مختلف قرار می گیرند (داروهای ضد افسردگی، بتا بلوکرها، داروهای ضد صرع و غیره)، هر ترکیبی باید مورد به مورد توسط متخصص مراقبت های بهداشتی در نظر گرفته شود.
وقتی میگرن دارید سوار شدن به هواپیما می تواند دلهره آور باشد. میگرن غیر قابل پیش بینی است و سفر هوایی مملو از محرک های احتمالی است.
اما راه های زیادی برای پیشگیری و درمان میگرن در طول سفر هوایی وجود دارد. برای اجتناب از محرک‌ها آماده باشید، برنامه‌ای برای درمان یک اپیزود داشته باشید و از خودتان قبل، در حین و بعد از پرواز مراقبت کنید.
