داشتن عادات خوب میتواند کلید موفقیت در زندگی باشد. ایجاد عادات خوب و حذف عادات بد نیازمند توسعه خودکنترلی است.
خودکنترلی ابزاری حیاتی برای ایجاد زندگی دلخواه است، زیرا تغییر معنیدار زمان و تلاش زیادی میطلبد.
یکی از جوانب مفید خودکنترلی ایجاد آرامش در زندگی شخصی است. داشتن زندگی آرام و خوشحال در میان درگیریها و واکنشهای غیرضروری دشوار است.
اگر به چیزهایی که ارزش وقت و توجه شما را ندارند، احساس بیشتری میکنید، انرژی کمتری برای مقابله با مسائل بزرگتر و لذتبردن از خوشبختیهایتان خواهید داشت.
در پایان این مقاله، چند استراتژی ساده برای توسعه خودکنترلی – هم در کوتاه مدت و هم در بلندمدت، خواهید دید.
یادگیری خودکنترلی کوتاه مدت
برای درک مفهوم خودکنترلی کوتاهمدت، مثالهای زیر را در نظر بگیرید.
مثال 1:
هنگامی که شما رانندگی میکنید و یک راننده دیگر راه شما را قطع میکند، ممکن است احساس خشم کنید و به واکنش نادرستی دست بزنید. بهتر است در چنین موقعیتهایی به کنترل شما اهمیت دهید و از اقدامهای احساسی خودداری کنید.
هدف اصلی، بدون واکنشهای غیرضروری رانندگی ایمن و معقول است.
مثال 2:
در مواجهه با یک رئیس بد اندیش، بهتر است فرصتهای خود را برای اظهار نظر فرهنگی و حفظ محیط کار صرف کنید.
این تنها دو مثال کوچکی بودند که نشان میدهد خودکنترلی در حفظ ارتباطات و رفاه شخصی بسیار مؤثر است.
یک استراتژی ساده برای خودکنترلی کوتاه مدت: “تعویق”
برای تقویت خودکنترلی کوتاهمدت، میتوانید به استراتژی “تعویق” روی آورید. این استراتژی از شما میخواهد که قبل از انجام هرگونه واکنش احساسی، همچون عصبانیت، به خودتان فرصت بدهید تا به فکر کردن و کنترل احساساتتان مشغول شوید.
این کار باعث میشود که تصمیماتتان بهتر و منطقیتر باشد و از واکنشهای ناپایدار در مواجهه با موقعیتهای چالشی جلوگیری کند.
در پاسخ به عصبانیت، نه تنها صحبت نکنید بلکه کاری هم انجام ندهید. این کار به شما کمک میکند تا کنترل روانی خود را بازیابی کنید و توانایی انتخابهای بهتر را پیدا کنید.
یادگیری خودکنترلی بلند مدت
بیتوجهی به این نکته که افراد بهطور طبیعی برای توسعه خودکنترلی بلندمدت برنامهریزی نمیکنند، میتواند به شما کمک کند تا راهکارهای مناسب برای این موضوع پیدا کنید.
این امر با در نظر گرفتن تلاشها و مواجهه با شکستها در طول راه دستیابی به خودکنترلی بلندمدت روشن میشود.
توجه به میزان تلاشها و مشکلاتی که در این مسیر تجربه میکنید میتواند به شما کمک کند تا راهحلهای مفید برای رسیدن به این هدف پیدا کنید.
توانایی موفقیت در راه توسعه خودکنترلی بلندمدت این است که هرچه به طور مستمر سعی در ایجاد تغییرات بلندمدت داشته باشید. ایجاد این تغییرات به شما کمک میکند تا در زمانهای لازم، قدرت خودکنترلی و تصمیمگیری را بهبود بخشید.
ممکن است عادات قدیمیتان مانعی برای دستیابی به خودکنترلی بلندمدت باشند. ابزاری که برای از بین بردن این عادتها از آن استفاده کنید، انضباط شخصی است.
به افرادی که به صورت منظم برای دستیابی به خودکنترلی بلندمدت تلاش میکنند -control، به طور کلی، نمیتوان اعتماد کرد.
یکی از تاکیدهای اصلی برای تسلط بر خودکنترلی بلندمدت، محدود کردن وسایل و فرصت دسترسی به چیزهایی است که با آنها دست و پنجه نرم کردهاید. این کار به شما کمک میکند که در زمانهای مختلف تصمیمات منطقیتر و سالمتری بگیرید.
تمرکز بر برنامههای خود و رصد پیشرفتهایتان نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. این کار به شما کمک میکند تا از تصمیمگیریهای محتاطانهتری استفاده و در مواجهه با فرصتهای نوین بهترین انتخابها را داشته باشید.
از این نکات برای ایجاد و تقویت خودکنترلی استفاده کنید تا راهی که گام برداشتهاید را بهتر مشاهده کرده و به عهدهداری خوبی در تصمیمگیریهایتان دست یابید.
همهی ما گاهی اشتباه میکنیم و هیچ کسی 100٪ کامل نیست. اما این اشتباهات نباید شما را از پیگیری اهداف دور نگه دارند. همهی این تلاشها و تصمیمات به سوی دستیابی به خودکنترلی بیشتر کمک میکند.
تلاش برای توسعه خودکنترلی بلندمدت چالشی میباشد، اما تلاش مستمر و مداوم به شما امکان میدهد تا در زندگیای پر از تغییرات، قدرت انتخاب و مسئولیت بیشتری داشته باشید.
چگونه خودکنترلی را در حالی که ندارید توسعه دهید عادات خوب کلید موفقیت در زندگی است. و تنها راه برای ایجاد عادات خوب و حذف عادات بد این است که خودکنترلی خود را توسعه دهید. خودکنترلی ابزاری ضروری برای ساختن نوع زندگی است که میخواهید، زیرا ایجاد تغییرات معنیدار به زمان نیاز دارد. جنبه سودمند دیگر خودکنترلی ایجاد آرامش در…
بیشتر بخوانید »چگونه قاطع تر باشیم: 9 نکته برای تصمیم گیری بهتر سریعتر
چگونه قاطع تر باشیم: 9 نکته برای تصمیم گیری بهتر سریعتر آیا شما از آن دسته افرادی هستید که از تصمیم گیری سریع خودداری می کنید؟ آیا فکر اینکه باید روی پای خود فکر کنید و چیزی را سریع انتخاب کنید، شما را پر از ترس و اضطراب می کند؟ شما تنها نیستید. بسیاری از مردم از موقعیتهایی که در…
بیشتر بخوانید »چگونه میتوان کمتر خودآگاه بود: 7 روش که واقعا کارساز است
چگونه کمتر خودآگاه باشیم: 7 نکته که واقعا کارساز است «اثر کانونی» این باور است که افراد دیگر به شما توجه زیادی میکنند و شما را به شدت قضاوت میکنند. این اصطلاحی است که توسط روانشناسان برای توضیح خودآگاهی بیش از حدی که برخی افراد تجربه میکنند، چه از یک اختلال اضطراب اجتماعی یا صرفاً ناامنی عمومی، ابداع کردهاند. حقیقت…
بیشتر بخوانید »“`html چگونه قاطع تر باشیم: 9 نکته برای تصمیم گیری بهتر سریعتر
چگونه قاطع تر باشیم: 9 نکته برای تصمیم گیری بهتر سریعتر آیا شما از آن دسته افرادی هستید که از تصمیم گیری سریع خودداری می کنید؟ آیا فکر اینکه باید روی پای خود فکر کنید و چیزی را سریع انتخاب کنید، شما را پر از ترس و اضطراب می کند؟ شما تنها نیستید. بسیاری از مردم از موقعیتهایی که در…
بیشتر بخوانید »چگونه از حسادت دیگران دست برداریم: 8 نکته بی معنی
چگونه از حسادت دیگران دست برداریم: 8 نکته بی معنی کمتر کسی استدلال می کند که حسادت و حسادت چیزهای خوبی هستند. هر دو احساس شادی و ارتباط با افراد دیگر را از شما سلب میکنند، زیرا ذاتاً با ایجاد اشتیاق برای چیزی که ممکن است نداشته باشید، تفرقه ایجاد میکنند. و در حالی که حسادت و حسادت اغلب به…
بیشتر بخوانید »