علل رایج بیدار شدن با سردرد و راه های تسکین آن

آپنه خواب زمانی است که تنفس برای مدت کوتاهی در طول خواب به طور موقت متوقف می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب سردردهای صبحگاهی را تجربه می کنند.

آنها همچنین ممکن است:

• خروپف با صدای بلند
• صداهای خروپف یا نفس نفس زدن در هنگام خواب ایجاد کنید
• مکرر بیدار شوید
• در طول روز احساس خواب آلودگی کنید
• تغییر خلق و خو را تجربه کنید

درمان

آپنه خفیف خواب ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد، اما اگر فردی همچنان سردردهای مرتبط با این بیماری را داشته باشد، ممکن است بخواهد موارد زیر را امتحان کند:

• خوابیدن به پهلو، به جای خوابیدن به پشت
• حفظ وزن مناسب
• ترک سیگار
• پرهیز از الکل، به خصوص قبل از تخت
• اجتناب از مصرف قرص های خواب، مگر اینکه پزشک آنها را توصیه کند

اگر علائم آپنه خواب فرد شدید باشد، پزشک ممکن است فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) را توصیه کند. این شامل پوشیدن ماسکی است که در هنگام خواب به دستگاه پمپاژ هوا متصل است. دستگاه هوا را به داخل ماسک پمپ می کند و این به باز نگه داشتن مجاری تنفسی فرد کمک می کند.

گاهی اوقات آپنه خواب می تواند نشانه یک بیماری دیگر باشد، مانند بیماری قلبی یا فشار خون بالا. اگر فردی در مورد آپنه خواب با پزشک مشورت کند، پزشک ممکن است این شرایط و سایر شرایط را نیز آزمایش کند.

سردرد از علائم کم آبی بدن است. اگر فردی تشنه بخوابد یا روز قبل نوشیدنی کافی نداشته باشد، ممکن است یک شبه دچار کم آبی خفیف شود. این می تواند منجر به سردرد صبحگاهی هنگام بیدار شدن آنها شود.

سایر علائم کم آبی عبارتند از:

• تشنگی
• خشکی دهان یا لب ها
  • ادرار زرد تیره
  • احساس سرگیجه یا سبکی سر

  درمان

  مصرف نوشیدنی کافی در طول روز و عصر ممکن است از کم آبی بدن جلوگیری کند. هنگام بیدار شدن یک فرد می تواند سعی کند:

  • نوشیدنی همراه با هر وعده غذایی
  • یک بطری آب به محل کار خود ببرد
  • آب تازه را در کنار تخت خود برای نوشیدن نگه دارد. در طول شب
  • نوشیدن یک لیوان پر آب بعد از بیدار شدن از خواب

  افراد ممکن است بخواهند وقتی از خواب بیدار می شوند یک نوشیدنی با الکترولیت کم قند امتحان کنند.

  اختلالات سردرد گروهی از شرایط است که شامل میگرن و سردردهای خوشه ای می شود. طبق بنیاد آمریکایی میگرن الف>، صبح زود شایع ترین زمان بروز حملات میگرنی است.

  اگر فردی گاهی اوقات با سر درد متوسط ​​تا شدید و همچنین حالت تهوع یا حساسیت به نور از خواب بیدار می شود، ممکن است یک دوره میگرن را تجربه کند.

  درمان

  هیچ درمانی برای میگرن وجود ندارد، اما پزشکان می‌توانند داروهایی مانند تریپتان‌ها را تجویز کنند که پیشرفت حمله را متوقف می‌کند. مصرف دارو به محض اینکه فرد با سردرد از خواب بیدار می شود می تواند علائم را کاهش دهد.

  کم یا زیاد خوابیدن یک محرک رایج میگرن است. افراد می توانند سعی کنند عادات خواب سالم را اتخاذ کنند، مانند:

  • خوابیدن و بیدار شدن در یک زمان هر روز، از جمله آخر هفته ها
  • اجتناب از استفاده از صفحه نمایش در ساعات مختلف قبل از خواب
  • ایجاد یک روال آرامش بخش قبل از خواب
  • رزرو کردن اتاق خواب برای خواب و رابطه جنسی

  محرک های بالقوه بسیاری دیگر برای میگرن نیز وجود دارد، از جمله کم آبی بدن شناسایی محرک‌های میگرن ممکن است به برخی از افراد در کاهش این دوره‌ها کمک کند.

  بسیاری از افراد مبتلا به میگرن نیز بی خوابی دارید، که ممکن است نیاز به حمایت بیشتری داشته باشد.

  درباره بیدار شدن با سردردهای میگرنی بیشتر بدانید.

  براکسیسم یک اختلال مرتبط با تنش است. که می تواند باعث شود که فرد در خواب یا بیداری دندان های خود را به هم فشار دهد یا روی هم فشار دهد. آنها ممکن است متوجه نباشند که دارند این کار را انجام می دهند.

  خواب براکسیسم نوع خاصی از خواب است. -اختلال حرکتی مرتبط، که در آن فرد در طول شب دندان‌های خود را به هم می‌ساید یا به هم فشار می‌دهد. سردردهای اوایل صبح یک علامت بالقوه است.

  در کنار سردرد مبهم، فرد مبتلا به دندان قروچه ممکن است موارد زیر را نیز داشته باشد:

  • دندان‌های صاف، بریده شده یا شکسته بدون دلیل

  < حساسیت یا درد در فک یا صورت آنها

  • خستگی عضلات فک
  • مشکل در باز و بسته کردن کامل فک آنها
  • درد گوش غیر قابل توضیح
  • حساسیت و درد دندان
  • آسیب غیر قابل توضیح به داخل گونه
  • اختلال الگوی خواب

  درمان

  درمان گزینه های دندان قروچه عبارتند از:

  • استفاده از محافظ دهان در شب
  • در جستجوی درمان برای اضطراب و استرس
  • ایجاد عادات خوب خواب
  • محدود کردن یا اجتناب از مصرف تنباکو، الکل، و مواد مخدر تفریحی

  برخی از محققان درمان های دارویی را بررسی کرده اند و < a href="/articles/158647" class="content-link css-1pg8eb5">تزریق سم بوتولینوم (بوتاکس) برای دندان قروچه، اما شواهد کافی برای اثبات این کار وجود ندارد.

  اگر دندان قروچه ناشی از یک بیماری عصبی باشد، پزشک ممکن است درمان دندان قروچه را که مختص شرایط فرد است، ارائه دهد.

  مصرف الکل ممکن است منجر به خماری شود که می تواند شامل سردرد در روز بعد باشد. فرد مبتلا به خماری ممکن است احساس تهوع، تشنگی و خستگی کند. آنها همچنین ممکن است ناراحتی معده، عرق کردن، تحریک پذیری یا حساسیت به نور را تجربه کنند.

  برخی از داروها نیز ممکن است منجر به سردرد صبحگاهی شوند. برای مثال، اگر فردی از داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن بیش از حد استفاده کند، ممکن است یک دارو را تجربه کند. استفاده بیش از حد از سردرد.

  درمان

  اگر سردرد صبحگاهی می‌تواند به مصرف الکل مرتبط باشد، افراد می‌توانند از داروهای مسکن OTC مانند استامینوفن استفاده کنند. همچنین به افراد کمک می کند تا هیدراته بمانند و استراحت کنند تا زمانی که اثرات آن از بین برود.

  در حالی که ادعاهای زیادی در مورد درمان خماری آنلاین وجود دارد، هیچ کارایی آنها ثابت شده است. تنها راه مطمئن برای جلوگیری از خماری، کاهش مصرف الکل است.

  اگر این کار دشوار است، ممکن است فردی بخواهد به دنبال حمایت باشد. پزشک می‌تواند فردی را به خدماتی که در این زمینه تخصص دارند ارجاع دهد.

  برای سردردهایی که ممکن است مربوط به یک دارو باشد، ضروری است که افراد با پزشک در مورد اینکه آیا این علامت می‌تواند یک عارضه جانبی باشد صحبت کنند. آنها ممکن است بتوانند جایگزین‌هایی را پیشنهاد کنند یا تغییرات دوز را پیشنهاد کنند.

  افسردگی و اضطراب هر دو می‌توانند باعث ایجاد فرد شوند. برای تجربه علائم فیزیکی، از جمله سردرد. آنها همچنین می توانند باعث اختلالات خواب شوند، که ممکن است سردرد را در صبح افزایش دهد.

  علاوه بر سردرد، افسردگی ممکن است باعث ایجاد این موارد شود:

  • احساس پوچی، بی حسی، یا غم
  • خستگی یا خستگی
  • خواب زیاد یا خیلی کم
  • میل به خوردن بیشتر یا کمتر از حد معمول
  • یبوست یا اسهال
  • میل جنسی کم
  • سخنرانی یا حرکات آهسته

  اضطراب می تواند باعث:

  • احساس مکرر هوشیاری یا هوشیاری شود “در لبه”
  • مکرر نگران کننده
  • افکار مسابقه ای
  • بی قراری
  • تنش عضلانی
  • نبض ​​تند یا تنفس
  • تعریق

  درمان

  درمان افسردگی یا اضطراب معمولاً شامل گفتار درمانی است. افراد همچنین ممکن است بخواهند داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و همچنین راهبردهای مقابله ای مانند تکنیک های آرام سازی را امتحان کنند.

  با این حال، شایان ذکر است که داروهای ضد افسردگی می توانند عوارض جانبی از جمله بی خوابی، سردرد و بدتر شدن آن ایجاد کنند. اضطراب این عوارض جانبی اغلب در چند هفته، اما گاهی اوقات می توانند ادامه پیدا کنند.

  در اینجا درباره پیوندهای بین اضطراب و خواب بیشتر بیاموزید.

  <. span class="css-zya54r"/>

  سردردهای صبحگاهی ممکن است با تغییرات ساده در سبک زندگی از بین بروند، اما اگر این کار را نکنید، بهتر است فرد با پزشک صحبت کند. این امر به ویژه در صورتی مهم است که آنها بالای 50 سال سن دارند، کودک هستند یا سابقه بیماری های جدی مانند سرطان دارند.

  در صورت بروز هر یک از موارد زیر، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید:

  • سردرد شدید همراه با سفتی گردن، تب، تهوع یا استفراغ
  • سردرد پس از ضربه به سر، حتی اگر بلافاصله پس از آسیب شروع نشود
  • سردرد با گیجی، ضعف، دوبینی یا از دست دادن هوشیاری
  • تغییر ناگهانی در الگوی یا شدت سردرد
  • سردرد همراه با بی حسی، ضعف، ناتوانی در بالا بردن بازوها یا افتادگی صورت
  • سردرد همراه با تشنج یا تنگی نفس

  چندین وجود دارد انواع مختلف سردرد در اینجا درباره آنها بیشتر بیاموزید.

  بیدار شدن با سردرد می تواند نشانه ای از بسیاری از شرایط رایج افراد ممکن است بتوانند با ایجاد تغییرات، تأثیر این شرایط را کاهش دهند. برای مثال، ممکن است متوجه شوند که تکنیک‌های آرام‌سازی دندان قروچه یا اضطراب را کاهش می‌دهند.

  در موارد دیگر، درمان‌های خانگی ممکن است کافی نباشد. برای مثال، فرد مبتلا به دندان قروچه برای محافظت از دندان‌ها و مفصل فک در برابر آسیب به محافظ دهان نیاز دارد.

  هرکسی که سردردهای مکرر یا شدید صبحگاهی را تجربه می‌کند باید با پزشک مشورت کند. درمان علت زمینه ای ممکن است به جلوگیری از سردرد کمک کند.