آیا منیزیم میگرن را تسکین می دهد؟

منیزیم یک ماده معدنی طبیعی است که به حفظ فشار خون پایدار است، سلامت قلب را ارتقا می دهد، عملکرد عصب و ماهیچه را تنظیم می کند و استخوان، DNA و پروتئین را می سازد. کمبود منیزیم همچنین ممکن است به سردرد و میگرن.

برخی از افراد برای درمان و پیشگیری از علائم میگرن از منیزیم استفاده می‌کنند، از جمله سردرد شدید، اختلالات بینایی، حساسیت به نور و صدا، و حالت تهوع و استفراغ.

برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل منیزیم می تواند یک راه موثر برای جلوگیری از سردرد باشد. مطالعات دیگر همچنین نشان داده‌اند که سطح منیزیم در مغز افراد ممکن است در طول میگرن پایین باشد.

بنیاد میگرن آمریکا پیشنهاد می‌کند که 400–500 میلی گرم (میلی گرم) مکمل اکسید منیزیم روزانه برای جلوگیری از میگرن.

برخی از محققان فکر می کنند که اثربخشی منیزیم به عنوان یک پیشگیری کننده در برابر میگرن وقتی فرد دوزهای بالاتر – بیش از 600 (میلی گرم) – را برای حداقل 3 تا 4 ماه مصرف کند افزایش می‌یابد.

با این حال، مصرف دوزهای بالای منیزیم به عنوان مکمل ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند.

مصرف منیزیم ممکن است موثرتر برای افرادی که میگرن آنها شامل اورا یا اختلالات بینایی است.

افراد مبتلا به میگرن می توانند اکسید منیزیم را به شکل قرص برای مکمل مصرف کنند. مصرف منیزیم.

از طرف دیگر، پزشک ممکن است 1-2 گرم (گرم) سولفات منیزیم به صورت داخل وریدی در صورتی که فردی در جذب آن مشکل داشته باشد.

اشکال دیگر منیزیم عبارتند از:

بدن این انواع مختلف منیزیم را با سرعت های مختلف جذب می کند. بدن در جذب منیزیم مشکل دارد مگر اینکه به چیز دیگری متصل شود، بنابراین مکمل‌های منیزیم اغلب حاوی مواد دیگری مانند اسیدهای آمینه هستند که فواید سلامتی نیز دارند.

برخی از افراد ترجیح می‌دهند مصرف منیزیم خود را از طریق مکمل‌های خود افزایش دهند. رژیم غذایی.

غذاهای حاوی منیزیم عبارتند از:

• آجیل و غلات
• لوبیا سیاه و عدس
• غلات
• ادویه
• کاکائو
• چای و قهوه
• سبزیجات برگ سبز
• آووکادو
• دانه ها، مانند دانه کدو تنبل یا کدو حلوایی
• بادام
• ماهی خال مخالی، ماهی تن و پولاک
• کم- ماست چرب یا کفیر
• موز
• انجیر
• شکلات تلخ

متوسط ​​میزان توصیه شده روزانه منیزیم 310-320 میلی گرم برای زنان و 400-420 میلی گرم برای مردان است.

منیزیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد. به نظر نمی‌رسد افزایش سطح منیزیم با مصرف بیشتر این غذاها خطرات مرتبطی نداشته باشد.

اما، مصرف بیش از حد مکمل‌های منیزیم می‌تواند عوارض نامطلوبی داشته باشد، از جمله اسهال، گرفتگی عضلات، و استفراغ.

اگر فردی به دلیل مصرف مکمل منیزیم دچار اسهال شد، باید مصرف آن را قطع کند. همچنین برای یک فرد مبتلا به اسهال ضروری است که هیدراته بماند.

افراد همچنین باید از مصرف مکمل‌های منیزیم در کنار یک نوع آنتی بیوتیک ها معروف به آمینوگلیکوزیدها. مصرف این مواد با هم می تواند باعث ضعف عضلانی و مشکلات دیگر شود.

منیزیم همچنین می تواند در نحوه جذب آنتی بیوتیک ها اختلال ایجاد کند. بنابراین، فرد باید حداقل 2 ساعت قبل یا 4 تا 6 ساعت پس از مصرف این مکمل ها، آنتی بیوتیک های لازم را مصرف کند.

منیزیم همچنین می تواند فشار خون فرد را کاهش دهد. افرادی که برای خون بالا دارو مصرف می کنند فشار کسانی که مکمل های منیزیم مصرف می کنند ممکن است در معرض خطر هیپوتانسیون، زمانی که فشار خون به طور خطرناکی پایین می آید.

تجمع بیش از حد منیزیم در بدن می تواند منجر به عوارض جانبی شدید شود. از جمله:

• ضربان قلب نامنظم
• تنفس آهسته
• کما

مکمل های منیزیم نیز ممکن است عوارض جانبی دیگری در افراد مبتلا به شرایط پزشکی خاص، مانند:

• اختلالات خونریزی
• دیابت
• مشکلات کلیوی، از جمله نارسایی کلیه
• شرایط گوارشی، مانند بیماری التهابی روده (IBD) یا عفونت معده

هرکسی که به مصرف مکمل‌های منیزیم فکر می‌کند باید ابتدا با پزشک مشورت کند. پزشک می تواند بر اساس سابقه پزشکی فرد در مورد بی خطر بودن مکمل توصیه کند.

زنان باردار نیز باید قبل از مصرف مکمل منیزیم با پزشک مشورت کنند. آنها همچنین باید از مصرف دوزهای بالای سولفات منیزیم به صورت داخل وریدی اجتناب کنند، زیرا ممکن است باعث نازک شدن استخوان در جنین در حال رشد شود.

در صورت مصرف صحیح، منیزیم می تواند یک گزینه درمانی بی خطر برای افراد مبتلا به میگرن باشد. این پتانسیل کمتری برای عوارض جانبی جانبی نسبت به برخی از درمان‌های پزشکی سنتی دارد.

افرادی که سابقه هاله دارند، ممکن است استفاده از اکسید منیزیم را بسیار مفید بدانند.

هرکسی که به مصرف مکمل‌های منیزیم فکر می‌کند. ابتدا باید با پزشک صحبت کنید، زیرا ممکن است با داروهای فرد تداخل داشته باشند یا علائم بیماری موجود را بدتر کنند.

مکمل‌های منیزیم در بسیاری از داروخانه‌ها، فروشگاه‌های مواد غذایی سالم و آنلاین.