8 نکته برای مبارزه با بلوز کریسمس

تعطیلات همیشه مترادف با شادی نیستند. از هر سه فرانسوی یک نفر هنگام فرا رسیدن کریسمس احساس افسردگی می کند که دو دلیل اصلی آن تنهایی و مشکلات مالی، علاوه بر بحران سلامتی است.

حفظ سبک زندگی سالم

دوره های تعطیلات اغلب منبع سوء استفاده هستند: غذای زیاد، مصرف الکل و غیره. این افراط و تفریط زمانی بیشتر می شود که فرد احساس افسردگی کند و بتواند به نوعی پناهگاه تبدیل شود. با این وجود، اگر آنها در لحظه اجازه “بهتر” را بدهند، بعد از آن احساس بدتری به ما می دهند. برعکس، خوب خوابیدن، خوب غذا خوردن و حرکت باعث سلامت روان می شود.

چند روز دیگر

هیچ چیز مانند راه رفتن نمی تواند ذهن شما را از مسائل دور کند. اگر از نظر مالی امکان خروج برای چند روز برای شما وجود دارد، اقامتی را با فعالیت هایی که از حالت عادی تغییر می کند برنامه ریزی کنید. اگر بودجه تنگ است، یک روز در دریا، در کوه یا در حومه شهر، در نزدیکی خانه شما بسیار عجیب و غریب خواهد بود. برای محدود کردن هزینه‌ها تا حد امکان، می‌توان با دوستان و خانواده هم‌نشینی را سازمان‌دهی کرد. به همین ترتیب، یک پیک نیک را می توان آماده کرد و برد.

حداکثر نور را بگیرید.

سرما ما را تشویق به بیرون رفتن نمی‌کند، اما نور بیرونی است که به ما اجازه می‌دهد روحیه خود را حفظ کنیم. افسردگی فصلی معروف پیامد مستقیم کمبود نور است. هر چه نور کمتر باشد، بیشتر افسرده می شوید. متأسفانه، این نور مفید در پاییز و زمستان نادر است، بنابراین ممکن است از نور درمانی استفاده شود.

نداشتن-بیش از حد-انتظارات

در دوران کودکی، دوره کریسمس مسحورکننده و جادویی بود. خاطرات این دوران باعث می شود از تعطیلات انتظار زیادی داشته باشیم و گاهی ناامید شویم. واقع بین بودن و حفظ روح فرزندتان به جلوگیری از داشتن انتظارات غیرقابل تحقق که می تواند به غم و اندوه و ناامیدی ختم شود، کمک می کند.

استراحت

جشن‌های پایان سال به ندرت آرامش‌بخش هستند: خرید هدیه، ساعت‌های زیاد جلوی اجاق گاز، وعده‌های غذایی بزرگ خانوادگی، سفرهایی که خانواده در دور زندگی می‌کنند و غیره. با این حال، خستگی یکی از عوامل افسردگی است. برای صلح وقت بگذارید و بدانید که چگونه به بسیاری از درخواست‌ها نه بگویید، مهم نیست چقدر خوب است.

ساخت خاطرات جدید

تعطیلات ما را به یاد از دست دادن عزیزان می اندازد، غیبت آنها در کنار میز گاهی بر روحیه سنگینی می کند. برای مبارزه با این نوستالژی، حال را در نظر بگیرید و به دنبال احیای لحظات گذشته نباشید. اگر دشوار است، عادت های خود را به طور اساسی تغییر دهید.

اجتناب از انزوا

افراد تنها معمولاً در مهمانی ها اوقات بدی را پشت سر می گذارند زیرا آنها را به تنهایی خود بازمی گرداند. برای اینکه در طول فصل تعطیلات بدون انجام کاری تنها نمانید، اقدام کنید: با انجمن‌های منطقه خود تماس بگیرید و به تالار شهر خود نزدیک‌تر شوید تا از رویدادهای آینده مطلع شوید و برای ملاقات با افراد جدید و شناخت دانش به آنجا بروید.

خوش بگذرانید

کریسمس یک زمان است زمانی که شما عزیزانتان را لوس می کنید اما به ندرت به خودتان فکر می کنید. هنگام خرید هدایا، زمانی را به قدم زدن اختصاص دهید و جلوی چیزهایی که شما را خوشحال می‌کند و بدون احساس گناه، احساس گناه می‌کنید، توقف کنید، چه اکلر شکلاتی، لاک ناخن یا چیزی که مدت‌ها آرزویش را داشتید. به همین ترتیب، زمانی را برای انجام کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید: مطالعه، نقاشی، پیاده روی، آشپزی، ورزش کردن و غیره.