6 رفلکس برای محدود کردن تنباکو و الکل
![10 ماده غذایی که در هوای گرم باید از آنها اجتناب کرد_644a33a5016efwebp - مجله آموزشی تفریحی خالق 10 ماده غذایی که در هوای گرم باید از آنها اجتناب کرد](https://khalg.ir/wp-content/uploads/2023/04/10-d985d8a7d8afd987-d8bad8b0d8a7db8cdb8c-daa9d987-d8afd8b1-d987d988d8a7db8c-daafd8b1d985-d8a8d8a7db8cd8af-d8a7d8b2-d8a2d986d987d8a7-d8a7_644a33a474fe7-780x470.webp)
6 رفلکس برای محدود کردن تنباکو و الکل
6 رفلکس برای محدود کردن تنباکو و الکل
![6 رفلکس برای محدود کردن تنباکو و الکل 1 6 réflexes à avoir pour limiter le tabac et l'alcool](https://khalg.ir/wp-content/uploads/2023/04/6-d8b1d981d984daa9d8b3-d8a8d8b1d8a7db8c-d985d8add8afd988d8af-daa9d8b1d8afd986-d8aad986d8a8d8a7daa9d988-d988-d8a7d984daa9d984_6449938d7f7a7.webp)
یک چکاپ سلامتی انجام دهید
![6 رفلکس برای محدود کردن تنباکو و الکل 2 6 d8b1d981d984daa9d8b3 d8a8d8b1d8a7db8c d985d8add8afd988d8af daa9d8b1d8afd986 d8aad986d8a8d8a7daa9d988 d988 d8a7d984daa9d984 6449938e8f948](https://khalg.ir/wp-content/uploads/2023/04/6-d8b1d981d984daa9d8b3-d8a8d8b1d8a7db8c-d985d8add8afd988d8af-daa9d8b1d8afd986-d8aad986d8a8d8a7daa9d988-d988-d8a7d984daa9d984_6449938e8f948.webp)
یک آزمایش خون، یک قفسه سینه انجام دهید اشعه، آزمایش کبد و غیره به شما امکان می دهد از وضعیت سلامتی خود آگاه شوید و گاهی اوقات می تواند به عنوان یک “شوک الکتریکی” عمل کند اگر نتایج نشان دهنده یک اختلال یا آسیب شناسی باشد.
همراه شوید
![6 رفلکس برای محدود کردن تنباکو و الکل 3 6 d8b1d981d984daa9d8b3 d8a8d8b1d8a7db8c d985d8add8afd988d8af daa9d8b1d8afd986 d8aad986d8a8d8a7daa9d988 d988 d8a7d984daa9d984 644993900c521](https://khalg.ir/wp-content/uploads/2023/04/6-d8b1d981d984daa9d8b3-d8a8d8b1d8a7db8c-d985d8add8afd988d8af-daa9d8b1d8afd986-d8aad986d8a8d8a7daa9d988-d988-d8a7d984daa9d984_644993900c521.webp)
مشاوره با متخصص دخانیات احتمال ترک سیگار را در صورت اعتیاد شدید تا سه برابر می کند. به همین ترتیب، مشورت با پزشک برای مشکلات الکلی به شما امکان می دهد آگاه شوید و اولین گام در جهت کاهش مصرف خود داشته باشید.
انجام ورزش
![6 رفلکس برای محدود کردن تنباکو و الکل 4 6 d8b1d981d984daa9d8b3 d8a8d8b1d8a7db8c d985d8add8afd988d8af daa9d8b1d8afd986 d8aad986d8a8d8a7daa9d988 d988 d8a7d984daa9d984 6449939100e16](https://khalg.ir/wp-content/uploads/2023/04/6-d8b1d981d984daa9d8b3-d8a8d8b1d8a7db8c-d985d8add8afd988d8af-daa9d8b1d8afd986-d8aad986d8a8d8a7daa9d988-d988-d8a7d984daa9d984_6449939100e16.webp)
الکل و تنباکو در افراد استرسزا نقش ضد اضطراب دارند و بخشهای پاداش مغز را فعال میکنند که باعث تشویق مجدد و ایجاد اعتیاد میشود. برای کاهش استرس و ادامه دادن پاداش به مغز، فعالیت بدنی راه حل خوبی است. اندورفین ترشح میکند، که باعث میشود احساس بهتری داشته باشید و از مواد سمی کمتری استفاده کنید.
پچها را قرار دهید.
وقتی به تنباکو معتاد هستید، کمبود نیکوتین به محض بیدار شدن احساس می شود و به روز ریتم می بخشد. در حالی که سیگار نیکوتین را «به صورت ناگهانی» میرساند، تکهها نیکوتین را بسیار آهسته میرسانند. استفاده از آنها به کاهش تدریجی اعتیاد کمک می کند.
استفاده از گیاهان
![6 رفلکس برای محدود کردن تنباکو و الکل 5 6 d8b1d981d984daa9d8b3 d8a8d8b1d8a7db8c d985d8add8afd988d8af daa9d8b1d8afd986 d8aad986d8a8d8a7daa9d988 d988 d8a7d984daa9d984 64499391c97eb](https://khalg.ir/wp-content/uploads/2023/04/6-d8b1d981d984daa9d8b3-d8a8d8b1d8a7db8c-d985d8add8afd988d8af-daa9d8b1d8afd986-d8aad986d8a8d8a7daa9d988-d988-d8a7d984daa9d984_64499391c97eb.webp)
گیاهان خاص میتواند به محدود کردن مصرف الکل و تنباکو کمک کند زیرا حاوی ایزوفلاونها هستند، موادی با اثر آرامبخش و تسکیندهنده با اثر بر روی سیستم عصبی مرکزی، که به آرام کردن هوسها و هوسها و در عین حال سمزدایی ارگانیسم کمک میکند. ریشه کودزو و همچنین گل ساعتی و بیدمشک این خواص را نشان می دهند
![6 رفلکس برای محدود کردن تنباکو و الکل 6 6 d8b1d981d984daa9d8b3 d8a8d8b1d8a7db8c d985d8add8afd988d8af daa9d8b1d8afd986 d8aad986d8a8d8a7daa9d988 d988 d8a7d984daa9d984 644993929dc7a](https://khalg.ir/wp-content/uploads/2023/04/6-d8b1d981d984daa9d8b3-d8a8d8b1d8a7db8c-d985d8add8afd988d8af-daa9d8b1d8afd986-d8aad986d8a8d8a7daa9d988-d988-d8a7d984daa9d984_644993929dc7a.webp)
و بهترین توصیه ما را در صندوق پستی خود دریافت کنید تا از سلامتی خود مراقبت کنید!
*آدرس ایمیل شما توسط خدمات دیجیتال M6 استفاده خواهد شد تا شما را به شما ارسال کند. خبرنامه حاوی پیشنهادات تجاری شخصی. همچنین ممکن است به برخی از شرکای ما به شکل مستعار منتقل شود، اگر شما در بنر کوکی ما پذیرفتهایم که دادههای شخصی شما از طریق ردیابها جمعآوری شده و برای اهداف تبلیغاتی شخصیسازی شده استفاده میشود. در هر زمان، میتوانید با استفاده از پیوند لغو اشتراک موجود در خبرنامه لغو اشتراک کنید و/یا از استفاده از ردیابها از طریق پیوند «اولویتهای کوکی» در سرویس ما خودداری کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر و استفاده از حقوق خود، منشور رازداری ما را بخوانید.
توجه این مطلب نمی تواند جایگزین نشخه پزشکی شود و رسانه هیچ گونه مسئولیتی در قبال آن ندارد