4 رزولوشن غذایی که در سال 2022 همه چیز را تغییر خواهند داد!

هوشیاری در مورد: قطعنامه های نادرست خوب که چیزی بیش از محدودیت های پنهان نیستند و همیشه منجر به شکست می شوند.

قطعات غذایی که در سال 2022 همه چیز را تغییر خواهد داد!

از جمله این موارد، ما هستیم. پیدا کنید:

• من قطعا شکلات را ترک کردم
• نشاسته را حذف کردم
• من کمتر بخور
• من پنیر را قطع کردم
• دیگر تنقلات نمی‌خورم
• و بسیاری دیگر!

4 قطعنامه خوب که باید به طور قطعی اتخاذ شود:

1) من من خودم را برای ناهار و شام حداقل نصف بشقاب سبزیجات سرو می کنم. سبزیجات علاوه بر غنی بودن از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که به شما کمک می کند اشتهای خود را به طور طبیعی تنظیم کنید: آنها به شما احساس سیری و سیری می دهند که هر هدفی که دارید ضروری است.

2) من هر وعده غذایی خود را با میوه پایان می دهم. اگر حساب کنیم: 3 وعده غذایی = 3×1 میوه در روز + سبزیجات برای ناهار و شام. در اینجا ما در حال حاضر به توصیه 5 میوه و سبزیجات در روز هستیم!

3) من یک میان وعده را به طور سیستماتیک در نظر گرفتم. اگر من یکی از افرادی هستم که به یک میان وعده نیاز دارم. مثلا یک میوه فصل + 10 بادام یا 2 مربع شکلات + 1 تکه نان یک میان وعده کاملاً متعادل را تشکیل می دهد! تنقلات فقط برای بچه ها نیست! اگر به آن نیاز دارید، این لحظه پرانتز و شیرینی را به خود بدهید!

4) من مفهوم لذت بردن از رژیم غذایی خود را با هم ترکیب می کنم. خوردن هر از گاهی 2 مربع شکلات، یک پیمانه بستنی، یک تکه پنیر، یک تکه پای یا برشته کردن با یک لیوان شراب گهگاهی انحراف ندارد<.>

در یک کلمه: در سال 2022، محدودیت ها را متوقف کنید! راه را برای غذا و تعادل عاطفی باز کنید. این کلید یک برنامه غذایی موفق است!