هنگام سرماخوردگی چه بخوریم؟

رژیم غذایی نقش مهمی در دفاع ایمنی دارد و می تواند روند بهبودی را تسریع بخشد، مشروط بر اینکه آنچه می خورید را با دقت انتخاب کنید. ما در بشقاب خود می گذاریم. . بقراط در سال 460 قبل از میلاد گفت: “بگذارید غذای شما داروی شما باشد و داروی شما در غذای شما باشد.”

غذا انرژی می دهد. هنگامی که بیمار هستید، خوردن غذاهای مناسب برای مبارزه با عفونت ضروری است. ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مواد معدنی برای بهینه سازی متابولیسم ترجیح داده می شوند.

سوپ

سوپ برای سرماخوردگی بهترین است زیرا به حفظ سطح خوبی از سرماخوردگی کمک می کند. آبرسانی، ترشحات برونش را رقیق کرده و ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن را تامین می کند. سبزیجات غنی از ویتامین C ترجیح داده می شوند. آب مرغ تهیه شده از تکه های مرغ یا مرغ، هویج، شلغم، جعفری، پیاز و کرفس به طور تجربی برای درمان سرماخوردگی شناخته شده است، اگرچه هیچ حقیقت علمی در این مورد ثابت نشده است. با این حال، منبع عالی ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و کالری است. مرغ همچنین حاوی اسید آمینه سیستئین است که در برابر برخی علائم سرماخوردگی و آنفولانزا موثر است.

ویتامین A و ویتامین C

کلم، کدو، هویج و سیب زمینی شیرین از جمله بهترین منابع ویتامین A هستند که به دلیل نقش آن در سلامت چشم و به طور کلی غشاهای مخاطی شناخته شده است. اولین خط دفاع از بدن در برابر عفونت ها از سوی دیگر، مرکبات منبع عالی ویتامین C هستند و خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.

روی

روی یک عنصر کمیاب است که نقش مهمی در عفونت ها ایفا می کند، زیرا یک ضد عفونی قوی است که سیستم ایمنی را تحریک می کند منابع اصلی روی، گوشت و جگر گاو است. به طور کلی، نرم تنان نیز حاوی مقدار خوبی هستند. دانه‌ها، حبوبات و قارچ‌ها نیز آن را تامین می‌کنند.

یک رژیم غذایی مناسب باید با استراحت زیاد و دوز مناسب هیدراتاسیون ترکیب شود تا به بدن اجازه دهد. بسیج تمام منابع لازم برای بهبود آن است.