10 راه برای کاهش وزن بعد از تعطیلات

بعد از تعطیلات، سوزن روی ترازو به ندرت به پایین می‌افتد. برای جلوگیری از شروع وزن اضافه شده در جشن ها، باید از اوایل ژانویه رفلکس های خوبی اتخاذ کرد.

سم زدایی با لیمو

کاهش وزن با رژیم لیمو می تواند در چند روز اول رخ دهد. به طور متوسط ​​در ماه اول رژیم 3 تا 5 کیلوگرم کاهش می یابد. در عمل کافی است صبح در کمی آب ولرم، آبلیمو فشار دهید. این یکی، سرشار از ویتامین C، به پاکسازی بدن و تامین انرژی لازم برای آن کمک می کند.

دانلود رایگان دستور العمل های سم زدایی Croq’Kilos

خوانایی

چاه آبرسانی کنید

برای از بین بردن سموم انباشته شده از بدن در طول تعطیلات، باید هیدراته بمانیم: حداقل 1.5 لیتر آب باید روزانه مصرف شود الکل باید برای چند هفته محدود یا حتی حذف شود، به خصوص اگر در تعطیلات مصرف شده باشد.

میوه و سبزیجات تازه بخورید

در تعطیلات معمولا مصرف میوه و سبزیجات ما کمتر است. سرشار از ویتامین‌ها، عناصر کمیاب و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، اما برای سم‌زدایی بدن و کمک به یافتن خط بدن بسیار عالی هستند. ترب سیاه، میوه های قرمز، آناناس و غیره. آنهایی را انتخاب کنید که حذف را ترویج می کنند.

انجام فعالیت بدنی

آغاز سال زمان ایده آلی برای تصمیم گیری خوب است. تصمیم به (دوباره) ورزش کردن ایده خوبی برای بازگشت به اندام و کاهش وزن تعطیلات است. اگر از طرفداران ورزش هستید، فعالیت های قلبی به سرعت چربی می سوزاند. برای مبتدیان یا کسانی که پس از یک استراحت کم و بیش طولانی بهبود می یابند، فعالیت های استقامتی مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری ترجیح داده می شود.

نوشیدن چای سبز

چای سبز سم زدایی قوی است که به تخلیه بدن و ترویج از بین بردن چربی کمک می کند. توانایی افزایش گرما زایی، یعنی تولید گرما توسط بدن به واسطه عملکرد کاتچین ها را دارد که نتیجه آن سوزاندن کالری بیشتر است. به عنوان بخشی از درمان لاغری بعد از تعطیلات، جایگزین قهوه خواهد شد

از پروبیوتیک ها درمانی استفاده کنید

پرکاری بیش از حد در طول تعطیلات، روده ها و معده ممکن است از کار بیفتند و کار نکنند. برای کمک به آنها و در نتیجه ارتقای شکم صاف، باید روی پروبیوتیک ها شرط بندی کنید. آنها به شکل مکمل های غذایی یا به سادگی در ماست ها یا پنیرهای خاص (گودا، موزارلا، چدار و فروم بلان) یافت می شوند.

نوشیدنی گیاهان زهکشی

قاصدک، گل سنجد، رزماری، گزنه و غیره…، گیاهان سم‌زدایی بسیاری وجود دارند که سموم را از بین می‌برند و ترویج می‌کنند. کاهش وزن. آنها معمولاً به صورت دم کرده یا کپسول موجود در داروخانه ها مصرف می شوند. توصیه می شود از یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشاوره بگیرید.

استراحت

جشن های پایان سال اغلب برای استراحت مناسب نیستند. با این حال، کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود، زیرا تولید کورتیزول (هورمون استرس) در صورت کمبود خواب افزایش می یابد: هوس ها بیشتر می شوند. 8 ساعت خوابیدن در شب ضروری است تا به بدن اجازه بازسازی و رفع افراط در فصل تعطیلات داده شود.