چگونه سردرد ناشی از کم آبی بدن را تشخیص دهیم

کم آبی سردرد زمانی اتفاق می افتد که بدن مایعات کافی دریافت نمی کند. سردردهای کم آبی می توانند نسبتاً خفیف یا به شدت میگرن سردرد.

چگونه کم آبی بدن باعث سردرد می شود

بدن برای عملکرد صحیح به تعادل مایعات و الکترولیت ها نیاز دارد. الکترولیت‌هامعدنی‌هایی مانند پتاسیم یا سدیم هستند که به تنظیم عملکردهای مختلف بدن. هر روز بدن آب خود را از طریق فعالیت هایی مانند تعریق و ادرار از دست می دهد. هنگامی که این اتفاق می افتد، بدن الکترولیت ها را نیز از دست می دهد.

بیشتر اوقات، مقدار مایع از دست رفته به راحتی از طریق نوشیدن یا خوردن غذاهای غنی از مایعات متعادل می شود. با این حال، گاهی اوقات بدن سریعتر از آن چیزی که فرد بتواند تعادل را بازگرداند آب از دست می دهد. در این مواقع، بدن ممکن است دچار کم آبی شود. این می تواند به عوارضی از جمله سردرد ناشی از کم آبی بدن منجر شود.

وقتی بدن کم آب می شود، مغز به طور موقت می تواند قرارداد از دست دادن مایعات. این باعث می‌شود که مغز از جمجمه دور شود و باعث درد و در نتیجه سردرد کم‌آبی بدن شود.

پس از آبگیری مجدد، مغز به حالت معمول خود باز می‌گردد و سردرد را تسکین می‌دهد.

سردرد کم‌آبی می‌تواند مانند سردرد مبهم یا سردرد میگرنی شدید باشد. درد ناشی از سردرد کم آبی ممکن است رخ دهد< /a> در جلو، پشت، پهلو یا سرتاسر سر. حرکت سر ممکن است باعث درد بیشتر شود.

بر خلاف سردرد سینوسی، فردی که سردرد کم آبی را تجربه می‌کند، احتمالاً درد یا فشاری را در صورت احساس نمی‌کند. همچنین بعید است که درد در پشت گردن رخ دهد، زیرا ممکن است همراه با سردرد تنشی باشد.

از آنجایی که سردردهای ناشی از کم آبی تنها زمانی رخ می‌دهند که بدن مایعات زیادی از دست داده باشد، علائم کم آبی همراه با سردرد ظاهر می‌شود. . این علائم شامل:

• تشنگی شدید
• کاهش ادرار
• ادرار تیره رنگ
• گیجی
• سرگیجه
• خستگی
• دهان خشک و چسبنده
• از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست
• کم فشار خون
• افزایش ضربان قلب

برخی افراد ممکن است سردرد ناشی از کم آبی بدن را تنها در صورت شدید بودن تجربه کنند. کم آب شده آنها ممکن است علائم بالا و همچنین علائم اضافی را تجربه کنند، مانند:

سردردهای کم آبی تنها زمانی رخ می دهد که بدن مایعات زیادی از دست داده است. حتی کم آبی خفیف نیز می تواند باعث سردرد کم آبی شود.

کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن آب کافی برای رفع نیازهای خود دریافت نمی کند. برخی عوامل می‌توانند بدن را از پر کردن مایعات و الکترولیت‌ها بازدارند.

این عوامل خطر کم‌آبی بدن و شامل:

• اسهال
• استفراغ

<تعریق شدید، از ورزش سنگین یا گرما

• تب
• ادرار زیاد

عوامل خطر کم آبی

هر کسی ممکن است کم آبی را تجربه کند. اکثر مردم کم آبی خفیف را تجربه خواهند کرد. با این حال، برخی از افراد در معرض خطر بالاتری هستند، از جمله:

• افرادی که در ارتفاعات بالاتر زندگی می کنند
• نوزادان و خردسالان کودکان
• افراد مسن
• افراد مبتلا به بیماری های مزمن، مانند دیابت و بیماری کلیوی
• افرادی که داروهایی مصرف می کنند که برون ده ادرار را افزایش می دهند
• ورزشکاران استقامتی یا افرادی که فعالیت بدنی شدید دارند
• افرادی که در آب و هوای گرم زندگی می کنند

این گروه از افراد باید مراقبت ویژه ای برای هیدراته ماندن مناسب داشته باشند.

بهترین راه برای تسکین سردرد ناشی از کم آبی، درمان درد و از دست دادن مایعات است.

اگر فردی سردرد کم آبی داشته باشد، باید:

• مصرف مایعات را با نوشیدن آب یا سایر مایعات سالم افزایش دهید.
• مکعب های یخ را بمکید.
• الکترولیت های از دست رفته را با آب جایگزین کنید. یک نوشیدنی ورزشی.
• به طور موقت فعالیت بدنی را کاهش دهید و برای کاهش تعریق از گرما اجتناب کنید.
• از الکل و کافئین خودداری کنید، که می تواند کم آبی بدن را افزایش دهد.

در حالی که اقدامات فوق ممکن است کم آبی بدن را درمان کند، ممکن است مدتی طول بکشد تا این نوع سردرد برطرف شود.

یک فرد ممکن است استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به مدیریت درد.

در شرایط خاصی، مانند استفراغ مداوم یا اسهال، درمان‌های خانگی ممکن است برای جلوگیری از < کافی نباشد. hl-trusted-source source="PubMed Central" rationale="پایگاه داده بسیار معتبر از موسسه ملی بهداشت">کم آبی شدید. ممکن است فردی برای جایگزینی مایع و نمک داخل وریدی به بیمارستان مراجعه کند.

افراد باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشند تا از عوارض جدی جلوگیری کنند، مانند:

بهترین راه برای جلوگیری از سردرد ناشی از کم آبی، جلوگیری از کم آبی بدن است. یک فرد می تواند در کلاس مراحل زیر برای حفظ تعادل سطح مایعات و الکترولیت‌ها:

• نوشیدن مایعات کافی: اکثر مردم به آن نیاز دارند حداقل 8 فنجان آب در روز، اگرچه برخی افراد ممکن است به آب بیشتری نیاز داشته باشند.
• غذاهای غنی از مایعات بخورید:غذاهایی مانند خیار، سایر سبزیجات و میوه ها آب زیادی دارند. محتوا.
• مایعات کافی در طول روز دریافت کنید: پخش مقدار مایع مصرفی به جای نوشیدن یکباره به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند.
• در طول ورزش یا قرار گرفتن در هوای گرم بیشتر آبرسانی کنید: در زمان تعریق شدید، مانند هنگام ورزش سنگین یا قرار گرفتن در هوای گرم، مصرف آب را افزایش دهید. نوشیدن آب بیشتر در این زمان‌ها، مایعات اضافی از دست رفته از طریق عرق را جبران می‌کند.
• درمان علل زمینه‌ای کم‌آبی بدن:تب و عفونت‌ها می‌توانند باعث شوند بدن مایعات بیشتری از حد معمول از دست بدهد. پرداختن به علل کم آبی و افزایش مصرف مایعات می تواند به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند.
• از نوشیدنی های کافئین دار و الکل خودداری کنید:کافئین و الکل هر دو می توانند برون ده ادرار را افزایش دهند و منجر به افزایش خطر کم آبی بدن شوند. .
• فعالیت شدید در هنگام گرما یا در صورت احساس ناخوشی را کاهش دهید:گرما و بیماری هر دو می توانند نیاز بدن به مایعات را افزایش دهند. ورزش سنگین می‌تواند باعث از دست دادن مایعات اضافی از طریق تعریق شود که در این شرایط می‌تواند خطرناک باشد.

پیروی از این مراحل می‌تواند به جلوگیری از سردرد ناشی از کم‌آبی بدن کمک کند.

اگر فرد بیشتر تجربه کند. به جای سردرد گاه به گاه کم آبی بدن، آنها باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنند تا سایر علل زمینه ای را رد کنند.

سردرد ناشی از کم آبی زمانی رخ می دهد که بدن مایعات و الکترولیت های زیادی را از دست می دهد.

یک فرد می تواند با نوشیدن آب کافی، اجتناب از نوشیدنی های کم آب کننده مانند قهوه و نوشیدنی های الکلی و دوری از گرمای بیش از حد از کم آبی بدن جلوگیری کند.

درمان سردرد کم‌آبی شامل درمان کم‌آبی بدن با پر کردن مایعات در بدن است. در برخی موارد، کم آبی بدن می تواند شدید باشد و ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشد.