خلاصه کتاب هدایای نقص

7 دقیقه مطالعه ⌚ 

کسی را که فکر می کنید رها کنید قرار است باشی و کسی که هستی را در آغوش بگیری

کامل بودن یا نبودن؟

این سؤال اکنون است!

و اگر از برنه براون بپرسید، پاسخ به همان اندازه ساده است که پاسخ ها می توانند دریافت کنند:

یک “نباید باشد.”

زیرا، او می‌گوید، «هدایای نقص” فراوان هستند – و شما آنها را از دست می دهید.

به یک دلیل بسیار اشتباه.

چه کسی باید “هدایای نقص” را بخواند؟ و چرا؟

اجازه دهید از شما یک سوال بپرسیم:

تو کی هستی؟

آدمی ناقص اما شاد، یا انسان کاملی که زندگی پر از اضطراب دارد؟

وقتی به آن فکر می‌کنید، آنقدرها هم بد نیست که سابق باشید، اینطور نیست؟

در «هدایای نقص» برنه براون چیزهای بیشتری خواهید یافت – پس اگر می‌خواهید احساس بهتری نسبت به اینکه آدم کاملی نیستید، نباشید، شروع به خواندن آن کنید.

و اگر می خواهید بالاخره زندگی معناداری را شروع کنید!

درباره برنه براون

برنه براون است پروفسور پژوهشی در دانشگاه هیوستون و مدیر عامل شرکت Brave Leaders Inc.

او تقریباً دو دهه فضایل شفقت، فروتنی، آسیب پذیری و همدلی را مورد مطالعه قرار داده است. به همین دلیل، او به طور گسترده ای به عنوان یک متخصص در زمینه ارتباط انسانی مورد احترام است.

علاوه بر «هدایای نقص»، براون سه کتاب پرفروش شماره یک نیویورک تایمز را نیز نوشته است: «Daring Greatly، «Rising Strong، و «Braving the Wilderness.»

براون 2010 TEDxHouston Talk، “قدرت آسیب پذیری” یکی از 5 مورد برتر است گفتگوهای TED را در تاریخ مشاهده کرد.

«خلاصه PDF هدایای نقص»

آیا می‌خواهید در حالی که در بستر مرگ دراز کشیده‌اید، بفهمید که تمام زندگی‌تان را آن‌طور که نمی‌خواستید زندگی کرده‌اید؟

اگر پاسخ این است – همانطور که فقط باید انتظار داشته باشیم – “نه”، زمان آن رسیده است که تغییرات جدی و جدیها انجام شود.

چون، به احتمال زیاد، شما در حال حاضر یک “زندگی جعلی” دارید، زندگی ای که برای دیگران بسیار بیشتر از طراحی شده برای خودتان طراحی شده است.

و اگر می‌خواهید آن را تغییر دهید، باید از این باور دست بردارید که باید چیزی باشید که در حال حاضر نیستید، و باید به این فکر کنید شما به اندازه کافی هستید، همانطور که در حال حاضر هستید.

در «هدایای نقص»، برنه براون ده پست راهنما در مسیر پذیرش نقص‌هایتان در اختیار شما قرار می‌دهد و با آن، قلب شما را برای خوشبختی و زندگی صمیمانه باز می‌کند.

راهنمای شماره 1: پرورش اصالت
رها کردن افکار مردم

اگر می خواهید زندگی خود خود را به حداکثر برسانید، ابتدا باید زندگی خود را از زندگی دیگران جدا کنید، یعنی به نقل از مارگارت یانگ، “شما ابتدا باید همان باشید که دارید واقعاً هستند، سپس کاری را که واقعاً باید انجام دهید، انجام دهید تا به آنچه می‌خواهید برسید.”

به عبارت دیگر، شما باید معتبر و راست با خودتان باشید، زیرا ایمنی (خواندن: بیشتر پول، یک شغل موفق، و یک شریک عالی – به خاطر آنها) بیش از حد ارزیابی می شود.

به بیان ساده، ممکن است خود واقعی شما را توصیف نکند:

اصالت مجموعه ای از انتخاب هایی است که هر روز باید انجام دهیم. این در مورد انتخاب ظاهر شدن و واقعی بودن است. انتخاب صادقانه. انتخابی که بگذاریم خود واقعی ما دیده شود.

راهنمای شماره ۲: پرورش شفقت به خود
رها کردن کمال‌گرایی

اول از همه، دو چیز: کمال گرایی نه همان تلاش برای بهترین بودن، و نه خودسازی.

خب، چیست؟

این یک “سیستم باور خود ویرانگر و اعتیادآور” است که باید بر آن غلبه کرد.

چرا؟

زیرا چیزی به نام کمال وجود ندارد و از آنجا که تلاش برای آن همیشه به احساس خلاء منجر می‌شود که در وهله اول نباید وجود داشته باشد.

برای غلبه بر کمال گرایی، شفقت به خود را تمرین کنید که (به گفته دکتر کریستین نف) از سه عنصر تشکیل شده است: مهربانی با خود، انسانیت مشترک و ذهن آگاهی.

راهنمای شماره 3: پرورش روحیه انعطاف پذیر
رها کردن بی حسی و ناتوانی

افراد انعطاف پذیر چندین کار را متفاوت انجام می دهند.

اما، همانطور که از “جستجوی انسان برای معنا” ویکتور فرانکل آموختیم، احتمالاً مهمترین آنها، پایه و اساس انعطاف پذیری، معنویت آنها، اعتقاد آنها به چیزی بزرگتر، و نور همیشه حاضر در انتهای تونل است.

اما، پرورش امید از این نوع همیشه باید با آگاهی انتقادی

همراه باشد.

فقط از این طریق می‌توانید بی‌حسی و ناتوانی را کنار بگذارید.

راهنمای شماره 4: پرورش قدردانی و شادی
رها کردن کمبود و ترس از تاریکی

شاد بودن به این معنی نیست که همیشه خوشحال هستید.

این فقط به این معنی است که شما برای لحظات شادی که دارید سپاسگزار هستید.

به دنبال چیزی بیشتر از آنچه نیاز دارید دست بردارید.

راهنمای شماره 5: پرورش شهود و اعتماد به ایمان
رها کردن نیاز به اطمینان

شهود غیرمنطقی نیست – فقط یک روش سریعتر دیگر از تفکر است.

علاوه بر این، “ایمان و عقل دشمنان طبیعی نیستند.”

این فقط این است که ایمان “مکانی اسرارآمیز است، جایی که ما شجاعت باور آنچه را که نمی توانیم ببینیم و قدرت رهایی از ترس خود از عدم اطمینان را پیدا می کنیم.”

و خوب است که هر از گاهی نامطمئن باشید.

این اصل ماجراجویی است.

راهنمای شماره 6: پرورش خلاقیت
رها از مقایسه

براون می نویسد

مقایسه “همه چیز در مورد انطباق و رقابت است.”

در فرهنگ لغت او، اینها متقابلاً انحصاری نیستند، بلکه افزایشی هستند: مقایسه معنای دوگانه ای دارد که اول جا افتادن و سپس برجسته شدن است!

خلاقیت، از سوی دیگر، بیان اصالت است. و این دشمن مقایسه است.

بخش بزرگ؟

بدون مقایسه، “مفاهیمی مانند پیش روی یا پشت یا بهترین یا بدترین معنای خود را از دست می دهند.”

راهنمای شماره 7: پرورش بازی و استراحت
رها کردن خستگی به عنوان نماد وضعیت و بهره وری به عنوان ارزش شخصی

آخرین باری که بررسی کردیم، مردن از خستگی چیزی است که واقعاً در این دنیا اتفاق می‌افتد.

در واقع، اغلب اوقات، ژاپنی ها – چه کسی دیگر؟ – حتی اکنون یک کلمه برای آن داشته باشید: karōshi، به عنوان مثال، “مرگ بیش از حد کار”.

این دنیایی است که دوست دارید در آن زندگی کنید؟

فقط از ترس از دست دادن چیزی دست بردارید.

در عوض: کمی استراحت کنید و یک یا دو بازی با فرزندان خود انجام دهید.

پس از آن احساس خوبی خواهید داشت!

راهنمای شماره ۸: پرورش آرامش و سکون
رها کردن اضطراب به عنوان یک سبک زندگی

به یاد داشته باشید که معلمانتان فریاد می زدند “آرام باش!” یا «بی‌حرکت بنشین!»؟

معلوم است – اینها توصیه های بسیار خوبی هستند.

آنها فقط به روش اشتباهی با آنها ارتباط برقرار کردند.

این دقیقاً نکته است.

راهنمای شماره 9: پرورش کار معنادار
ترک کردن به خود و “قرار است”

مگر اینکه در حال مرگ یا پرداخت مالیات باشد، در واقع قرار نیست کاری انجام دهید!

پس چرا باید به خاطر این همه “کارهایی که باید انجام دهید” احساس تردید، ترس و اضطراب کنید؟

فقط نکن!

کندی اشتباه کرد. حق با هاوارد تورمن بود:

نپرسید که دنیا به چه چیزی نیاز دارد. از آنچه شما را زنده می کند بپرس و برو انجامش بده. زیرا آنچه دنیا به آن نیاز دارد، افرادی هستند که زنده شده اند.

راهنمای شماره 10: پرورش خنده، آهنگ و رقص
رها از خونسردی و “همیشه تحت کنترل”

ما نمی دانیم چه کسی در واقع اولین بار آن را گفته است (براون می گوید این تواین است)، اما هر کسی که باشد بود، او بیش از حد حق داشت: «جوری برقص که هیچ کس تماشا نمی کند. جوری بخون که انگار کسی گوش نمیده جوری عشق بورز که هیچ وقت صدمه ای ندیده ای و طوری زندگی کن که انگار بهشت ​​روی زمین است.”

اگر چیزی که شما را از انجام این کارها باز می‌دارد، ترس از ناآرام بودن است – پس به اشتباه‌ترین دلیلی که قابل تصور است، زندگی خود را از دست می‌دهید.

چون می‌دانید جالب‌ترین چیز تا کنون چیست؟

زندگی خود را داشته باشید!

درس های کلیدی از “هدایای نقص”

1. 10 پست راهنما در راه شما به سوی زندگی صمیمانه
2. 3 Cهای نقص
3. DIG Deep

10 پست راهنمای در راه شما برای زندگی با صمیم قلب

اگر می‌خواهید زندگی ساختگی را متوقف کنید و لذت زندگی از صمیم قلب را تجربه کنید، ضروری است که به نوشته روی دیوار.

و شروع کنید…

#1. … رها کردن افکار مردم
#2. … رها کردن کمال گرایی
#3. … رها کردن بی حسی و ناتوانی
#4. … رها کردن کمبود و ترس از تاریکی
#5. … رها کردن نیاز به اطمینان
#6. … رها کردن از مقایسه
#7. … رها کردن خستگی به عنوان نماد وضعیت و بهره وری به عنوان ارزش شخصی
#8. رها کردن اضطراب به عنوان یک سبک زندگی
#9. … رها کردن شک و تردید به خود و “قرار است”
#10. … رها کردن خونسردی و “همیشه تحت کنترل”

3 Cهای نقص

طبق نظر برنه براون، سه موهبت نقص را نمی‌توان به‌عنوان یک رشته از 3 C خلاصه کرد: شجاعت، شفقت، و ارتباط.

در اینجا او توضیح مفصلی در مورد هر یک ارائه می دهد:

https://www.youtube.com/watch?v=7r3-icqeOt0

DIG Deep

هر کاری که انجام می دهید – یا بهتر: هر کاری را که اجازه می دهید برود – آن را با حفاری عمیق انجام دهید.

یعنی:

در عمدی، یعنی در هر کاری که فکر می‌کنید و انجام می‌دهید، عمدی باشید.

دریافت الهام بگیرید، به عنوان مثال، یک کتاب مرتبط بخوانید، یک فیلم هیجان انگیز ببینید!

و به رفتن!

بیش از حد به آن فکر نکنید. فقط انجامش بده!

این خلاصه را دوست دارید؟ ما از شما دعوت می کنیم برنامه ۱۲ دقیقه‌ای، برای خلاصه‌های شگفت‌انگیز و کتاب‌های صوتی.

«نقل قول هدایای نقص»

زیست قلبی… یعنی پرورش شجاعت، شفقت و ارتباط برای بیدار شدن در صبح و فکر کردن، “مهم نیست” چه کاری انجام می شود و چقدر باقی مانده است، من کافی هستم.’ برای توییت کلیک کنید
بله، من ناقص و آسیب پذیر هستم و گاهی می ترسم، اما این حقیقت را تغییر نمی دهد که من نیز شجاع و شایسته عشق و تعلق هستم. برای توییت کلیک کنید
تحقیقات کمال را نشان می دهد. در واقع، اغلب مسیری برای افسردگی، اضطراب، اعتیاد و فلج زندگی است. برای توییت کلیک کنید
می دانم چقدر شجاعت لازم است تا به مردم اجازه دهیم صدای قلب ما را بشنوند، اما زندگی راهی است خیلی باارزش است که آن را خرج کنیم و وانمود کنیم که ما فوق العاده باحال هستیم و کاملاً کنترل داریم وقتی می توانیم بخندیم، آواز بخوانیم و برقصیم. برای توییت کلیک کنید

بررسی انتقادی ما

«هدایای نقص» یک کتاب ناقص است.

که باعث خواندن کامل می شود.

آن را بخوانید – و دلیل آن را خواهید فهمید.

(به هر حال، ما نمی‌توانیم در حین خواندن این کتاب از زمزمه «بگذار برود» دست برداریم.

به ما بپیوندید!)