8 نکته برای پاکسازی روده بزرگ

کولون سالم منجر به سلامتی بهتر می شود. رژیم غذایی متعادل غنی از فیبر، مصرف پروبیوتیک ها، سم زدایی گیاهی، راه های زیادی برای مراقبت از آن وجود دارد.

میوه ها و سبزیجات تازه بخورید

رژیم غذایی نقش کلیدی در سلامت روده دارد. میوه ها و سبزیجات تازه ترجیح داده می شوند. اگر روده بزرگ تحریک پذیر است، باید از سبزیجات خام خودداری شود. ما سبزیجات پخته و غیر تحریک کننده مانند هویج، کدو حلوایی، کدو سبز یا سیب زمینی شیرین را ترجیح می دهیم. به دلیل محتوای کم فیبر نامحلول آنها، این سبزیجات برای روده نسبتا ملایم هستند.

دستور العمل های سم زدایی Croq’Kilos را به صورت رایگان دانلود کنید

مصرف امگا 3

امگا 3 می تواند میزان باکتری های خوب را در روده افزایش دهد و در برابر التهاب روده خاص محافظت کند. بیماری هایی مانند کولیت یا بیماری کرون. امگا 3 در ماهی های چرب، روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها و سبزیجات برگ سبز یافت می شود.

ظروف صنعتی عموماً برای روده بزرگ ما مضر هستند زیرا سرشار از مواد افزودنی و چربی های اشباع شده هستند. علاوه بر این، امولسیفایرهای خاصی که در ترکیب آنها استفاده می شود، باکتری های روده را مختل می کند و باعث بروز کولیت التهابی، کولیت اولسراتیو و بیماری کرون می شود.

محدود کردن گوشت قرمز، تنباکو و الکل

گوشت قرمز، تنباکو و الکل باید محدود شود. مصرف زیاد گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد. تنباکو و الکل هم بنابراین، آنها باید محدود یا حتی کاملاً ممنوع شوند.

زغال زغال مراقبت

زغال گیاهی جاذب است و با تشکیل یک پانسمان روده واقعی به مبارزه با تخمیر روده، گاز و اسهال کمک می کند. می توان آن را به عنوان یک درمان سه هفته ای به میزان چند کپسول در روز بین وعده های غذایی مصرف کرد. برای اطلاع از دوز دقیق، بهتر است از داروساز خود مشاوره بگیرید.

فعالیت بدنی منظم را تمرین کنید

تمرین فعالیت بدنی منظم به حفظ سلامت روده بزرگ شما کمک می کند زیرا باعث حرکت خوب روده می شود. در مورد روده تحریک پذیر، بهترین ورزش توصیه شده شنا است. دویدن و به طور کلی تمام ورزش های تاثیرگذار می تواند باعث درد شود. حداقل 30 دقیقه پیاده روی در روز به هضم غذا کمک می کند.

شرط بندی روی گیاهان سم زدایی

برای اطمینان از عملکرد مطلوب روده بزرگ، گیاهان سم زدایی ترجیح داده می شوند. قاصدک، گل سنجد، رزماری، گزنه و غیره، گیاهان سم زدایی زیادی وجود دارند که سموم را از بین می برند و سلامت روده بزرگ را بهبود می بخشند. آنها معمولاً به شکل دم کرده یا کپسول موجود در داروخانه ها مصرف می شوند.

انتخاب تمیز کردن با عمل مکانیکی

پاکسازی روده بزرگ با عمل مکانیکی از سپیده دم برای خلاص شدن از شر هر آنچه در این اندام وجود دارد انجام می شده است: مدفوع، آب، سموم گاز و گاهی اوقات حتی انگل ها. تکنیک های مختلفی ممکن است: تنقیه مقعدی، تنقیه برای روده و آب درمانی کولون برای روده بزرگ. اگر از هموروئید، شقاق مقعد، بیماری کرون رنج می برید یا باردار هستید، توصیه پزشک ضروری است.