چگونه اکسید نیتریک به سلامت شما کمک می کند

اکسید نیتریک یک مولکول طبیعی در بدن است که نقش مهمی در گردش خون و سلامت کلی ایفا می کند. افرادی که سطوح پایین اکسید نیتریک دارند بیشتر در معرض خطر فشار خون بالا هستند، < a href="/services/heart-and-vascular-services/conditions-and-treatments/coronary-artery-disease-,-a-,-heart-attacks/coronary-artery-disease">بیماری عروق کرونر، اختلال بینایی، افسردگی و زوال شناختی.

در واقع، اختلال در جریان خون به مغز ناشی از کمبود اکسید نیتریک ممکن است در زوال عقل مرتبط با افزایش سن نقش داشته باشد. در اینجا چند راه ساده برای افزایش طبیعی سطوح شما وجود دارد.

تشخیص کمبود اکسید نیتریک

اکسید نیتریک گازی است که توسط بدن تولید می‌شود، ترکیبی از قسمت‌های مساوی اکسیژن و نیتروژن. نقش اصلی آن شل کردن رگ های خونی است. این اجازه می دهد تا خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری در بدن جریان یابد تا اندام های حیاتی را تغذیه کنند.

اکسید نیتریک به محافظت از اندوتلیوم، لایه سلولی که رگ‌های خونی را می‌پوشاند، کمک می‌کند. اکسید نیتریک بسیار کم می تواند منجر به وضعیتی به نام اختلال عملکرد اندوتلیال شود. به سلول ها آسیب می رساند و خطر بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد.

بسیاری از مردم دچار کمبود اکسید نیتریک هستند. علائم ناشی از کاهش گردش خون است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• خستگی
• اختلال نعوظ
• قند خون بالا
• فشار خون بالا
• ترمیم ضعیف زخم
• درد عضلانی
• از دست دادن حافظه

میوه ها و سبزیجات خود را بخورید

می‌توانید با خوردن غذاهایی که حاوی نیترات و آنتی‌اکسیدان هستند، تولید اکسید نیتریک را افزایش دهید.

«شما فقط اکسید نیتریک را به عنوان یک ماده شیمیایی نمی‌خورید» . “میوه ها و سبزیجات حاوی مواد مغذی هستند که می توانند تولید اکسید نیتریک را در بدن تقویت کنند.”

غذاهای مفید عبارتند از:

• چغندر
• سیر
• مرکبات
• سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ، اسفناج و چغندر سوئیس
• کلم
• گل کلم
• هویج
• کلم بروکلی
• آجیل و دانه

قفل قدرت ورزش را باز کنید

علاوه بر رژیم غذایی سرشار از نیترات و آنتی اکسیدان، ورزش منظم به بهبود تولید اکسید نیتریک کمک می کند. اکسید نیتریک، به نوبه خود، ممکن است به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت کمک کند.

این منطقه تحقیقاتی در موسسه کشف هرینگتون در بیمارستان‌های دانشگاهی است. جاناتان اس. استاملر، دکتر، و تیمش در حال طراحی یک پوشیدنی تناسب اندام برای اندازه گیری اکسید نیتریک در زمان واقعی در حین ورزش. ورزش یکی از معدود راه های اثبات شده برای مبارزه با بیماری آلزایمر با افزایش جریان خون مغز است که به جلوگیری از زوال شناختی کمک می کند.

دکتر استاملر می‌گوید: “این یک تغییر بازی در درک اینکه چگونه ورزش برای سلامتی ما مفید است.” “با به کارگیری قدرت اکسید نیتریک برای بهبود جریان خون، می‌توانیم روتین‌های ورزشی شخصی‌سازی شده ایجاد کنیم که سلامت مغز و بدن را بهینه می‌کند، به طور بالقوه نتایج بیمار را تغییر می‌دهد و خطر زوال شناختی و سایر مشکلات سلامتی را کاهش می‌دهد.”

پیوندهای مرتبط

موسسه سلامت گوارش بیمارستان‌های دانشگاه متخصص ارائه مراقبت‌های با کیفیت بالا برای بیماران مبتلا به اختلالات و بیماری‌های گوارشی و کبدی است.