15 کاری که هر روز انجام می دهید و شما را ناراضی نگه می دارد

چه مقدار از وقت خود را صرف این چیزها می کنید؟

تا به حال احساس کرده اید که هر کاری که انجام می دهید، شادی دور از دسترس به نظر می رسد؟ شما تنها نیستید گاهی اوقات، بدون اینکه متوجه شویم، دچار عادت هایی می شویم که ما را در چرخه ای از ناراحتی گیر می کند. اما نگران نباشید، ما پشت شما هستیم! در اینجا برخی از کارهای روزمره وجود دارد که ممکن است انجام دهید و شادی شما را خراب می کند – و چگونه می توانید آن را تغییر دهید. بیایید دوباره لبخند بزنیم!

1. به طور مداوم خود را با دیگران مقایسه کنید.

تا حالا شده به اطراف نگاه کنی و فکر کنی بقیه همه چیز رو با هم دارن؟ چه همکار شما با عنوان شغلی شیک، دوست شما با رابطه عالی، یا همسایه با خانه رویایی، مقایسه مداوم می تواند به طور جدی ذهن شما را به هم بریزد. وقتی همیشه زندگی خود را با دیگران می سنجید، در نهایت احساس بی کفایتی می کنید. مثل مسابقه ای است که هرگز نمی توانید برنده شوید.

2. درگیر شدن در خودگویی منفی.

آن صدای کوچک در سر شما که می گوید به اندازه کافی خوب نیستید؟ اوه، این بدترین است! خودگویی منفی می تواند عزت نفس شما را کاملاً از بین ببرد و باعث شود باور کنید که نمی توانید به چیزی برسید. مثل این است که یک قلدر شخصی در مغز شما زندگی کند. این منفی نگری ثابت شما را در یک چرخه بد گیر نگه می دارد که در آن شروع به رفتاری می کنید که بدترین ترس های شما را تأیید می کند. خسته کننده است و بنابراین ارزشش را ندارد.

3. افراط در رسانه های اجتماعی.

شبکه‌های اجتماعی می‌توانند انفجاری باشند، اما زیاده‌روی آن می‌تواند شما را مضطرب کند و احساس کنید که از دست داده‌اید. بله، FOMO واقعی است. جریان دائمی زندگی های عالی می تواند باعث شود احساس “کمتر از” و حسادت کنید. به‌علاوه، زمانی را که می‌توانید صرف چیزهای رضایت‌بخش‌تر کنید، می‌گیرد. هرچه بیشتر پیمایش کنید، از تعاملات زندگی واقعی که برای شادی شما بسیار مهم هستند، احساس بی ارتباطی بیشتری می کنید.

4. به تعویق انداختن کارهای مهم.

تعویق – همه ما آنجا بوده ایم. به تعویق انداختن کارهای مهم فقط به استرس شما می افزاید و حس ترس و وحشت را ایجاد می کند. وقتی میلیون ها کار برای انجام دادن دارید اما نمی توانید خودتان را مجبور به شروع کنید، می دانید؟ مثل ابر تاریکی است که بالای سر شما آویزان است. هر چه مدت بیشتری از انجام وظایف اجتناب کنید، بیشتر بر ذهن شما سنگینی می کنند و آرامش و لذت بردن از اوقات فراغت را دشوار می کند. این استرس مداوم می تواند روحیه و شادی کلی شما را به طور جدی تضعیف کند.

5. بارگذاری بیش از حد برنامه شما.

آیا دائماً بدون لحظه‌ای نفس کشیدن از چیزی به چیز دیگر می‌دوید؟ بله گفتن به همه چیز می تواند شما را کاملاً از بین ببرد و استرس داشته باشید. وقتی برنامه شما پر است، دیگر زمانی برای مراقبت از خود یا صرفاً استراحت وجود ندارد. شلوغی مداوم می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود و لذت بردن از چیزهایی را که قبلاً دوست داشتید دشوار می کند. و بیایید صادق باشیم، شلوغی فوق العاده می تواند روابط شما را نیز تحت فشار قرار دهد و باعث شود احساس انزوا و عدم حمایت کنید.

6. نادیده گرفتن مراقبت از خود.

وقتی با بخار کار می‌کنید و نمی‌توانید استراحت کنید، سخت است. بی توجهی به مراقبت از خود می تواند شما را از نظر جسمی و روانی تخلیه کند. وقتی برای شارژ مجدد وقت نمی گذارید، به احتمال زیاد احساس تحریک پذیری، استرس و کلافگی می کنید. با گذشت زمان، این می تواند به مسائل جدی مانند اضطراب و افسردگی منجر شود. بدون مراقبت از خود، شما در حال دویدن خالی هستید، و یافتن شادی در زندگی روزمره را دشوار می کند. به یاد داشته باشید، ابتدا باید فنجان خود را پر کنید!

7. عدم تعیین مرز.

اینکه یک ماشین خوشایند مردم باشید که دائماً به همه جهات کشیده می‌شود خسته‌کننده است! وقتی حد و مرزی تعیین نمی کنید، در نهایت احساس غرق شدن و تخلیه کامل می کنید. از اطرافیان خود رنجیده می شوید زیرا همیشه نیازهای آنها را بر نیازهای خود ترجیح می دهید. و بیایید واقعی باشیم، این یک مسیر سریع برای فرسودگی شغلی است. شما از اینکه چه کسی هستید غافل می شوید زیرا درگیر غذا دادن به دیگران هستید. به طور جدی، اشکالی ندارد که گاهی اوقات نه بگویید و خودتان را در اولویت قرار دهید!

8. اجتناب از فعالیت بدنی.

تا به حال آن روزها را داشته اید که مبل راحتی برای ترک کردن به نظر می رسد؟ آره منم همینطور اما اجتناب از فعالیت بدنی واقعاً می تواند خلق و خوی و سطح انرژی شما را مختل کند. وقتی ورزش را کنار می گذارید، اندورفین های فوق العاده ای را که به شما احساس عالی می کند از دست می دهید. بعلاوه، شما همیشه احساس تنبلی و خستگی می کنید. مثل این است که بدنتان از شما التماس می‌کند که حرکت کنید، اما در بلاتکلیفی گیر کرده‌اید.

9. جداسازی خود از دیگران.

همه ما لحظاتی داریم که می‌خواهیم خود را از دنیا پنهان کنیم، اما منزوی شدن واقعاً می‌تواند بر خوشبختی شما تأثیر بگذارد. ارتباط انسانی کلید احساس خوب است، و زمانی که خود را قطع می کنید، احساس تنهایی می کنید. مثل این است که شما تمام حالات خوبی را که از معاشرت با دوستان و خانواده به دست می آید را از دست می دهید. به‌علاوه، وقتی منزوی هستید، آن سیستم پشتیبانی را ندارید که در شرایط سخت به شما کمک کند.

10. زندگی در گذشته.

می‌دانید آن لحظاتی را که نمی‌توانید تکرار اشتباهات یا پشیمانی‌های قدیمی را متوقف کنید؟ مثل یک حلقه بی پایان در سر شماست! زندگی در گذشته می تواند شادی شما را بدزدد. وقتی دائماً به این فکر می‌کنید که چه اشتباهی رخ داده است یا چه کاری می‌توانید متفاوت انجام دهید، در زمان حال زندگی نمی‌کنید. مثل این است که در یک پیچ زمانی منفی گیر کرده اید. این می تواند منجر به احساس غم و ناامیدی شود و لذت بردن از زمان حال را دشوار کند.

11. نگه داشتن کینه.

آیا اغلب در مورد کاری که شخصی در قدیم الایام انجام داده است، خورش میل می کنید؟ بگذارید به شما بگویم، مثل حمل کردن یک کوله پشتی پر از سنگ است! نگه داشتن کینه ها می تواند به طور جدی شما را سنگین کند. وقتی دائماً به این فکر می کنید که چگونه کسی به شما ظلم کرده است، شما را در یک ذهنیت منفی نگه می دارد. مثل این است که درد را بارها و بارها زنده کنید. این می تواند منجر به استرس، اضطراب و تلخی زیادی شود.

12. تعقیب کمال.

می دانید وقتی هیچ کاری انجام نمی دهید به اندازه کافی خوب به نظر می رسد؟ کمال گرایی یک نبرد بی پایان است. تلاش برای رسیدن به کمال می‌تواند باعث شود که دائماً احساس استرس و ناامیدی داشته باشید. مثل این است که خودتان را برای شکست آماده کنید، زیرا، بگذارید واقعی باشیم، کمال وجود ندارد! این فشار مداوم می تواند شما را مضطرب کند و به شدت از خودتان انتقاد کنید. در نهایت فرصت جشن گرفتن دستاوردهای خود را از دست می دهید، زیرا بیش از حد بر روی چیزهایی که می تواند بهتر باشد تمرکز کرده اید.

13. نادیده گرفتن علایق و سرگرمی های خود.

ندیده گرفتن چیزهایی که برای شما سرگرمی و شادی می‌آورند، می‌تواند همه چیز را بسیار یکنواخت و کسل‌کننده کند. وقتی از چیزی که دوست دارید صرف نظر می کنید، آن لحظات خلاقیت و آرامشی را که زندگی را لذت بخش می کند از دست می دهید. و به ذهن خود استراحتی از دزدی های زندگی روزمره نمی دهید. اگر مراقب نباشید، با بی توجهی محض، متوجه می شوید که علاقه خود را به چیزهایی که بیشتر از همه لذت می برید، از دست خواهید داد.

14. انجام ندادن قدردانی.

به راحتی می توانید متوجه شوید که به جای آنچه درست است، روی هر چیزی که اشتباه است تمرکز می کنید، اما این یک قاتل خلق و خو است! شکست در تمرین شکرگزاری می تواند باعث شود که دائماً احساس نارضایتی کنید. وقتی همیشه به نکات منفی توجه می کنید، نادیده گرفتن همه چیزهای خوب در اطراف شما آسان است. و به من اعتماد کنید، اگر چشمان خود را به روی آن باز کنید، چیزهای خوب وجود دارد.

15. تمرکز بر دارایی های مادی.

آیا تا به حال برای جدیدترین گجت یا لباس‌های طراحی‌شده دچار چنین خارشی شده‌اید و فکر می‌کنید که شما را خوشحال می‌کند؟ هشدار اسپویلر: نمی شود. تمرکز بر دارایی‌های مادی می‌تواند شما را در یک سوراخ بی‌پایان خرگوش از خواستن بیشتر فرو ببرد. این مانند تعقیب سراب است – رضایت موقتی که به سرعت محو می شود. در نهایت احساس می کنید که هرگز کافی نیستید و همیشه به بهترین چیز بعدی نیاز دارید. شادی واقعی از تجربیات و روابط معنی دار ناشی می شود، نه چیزهای.