اگر می خواهید با افزایش سن خود را دوست داشته باشید، این 12 کار را انجام دهید
آیا می خواهید همچنان که بزرگتر می شوید همچنان خود را دوست داشته باشید؟
بسیاری از افراد مسن در آینه نگاه می کنند و آنچه را که می بینند دوست ندارند. دیگران در مورد رفتار خود فکر می کنند و از آنچه تبدیل شده اند احساس شرمندگی می کنند و نمی دانند جوان ترشان چه فکری می کنند. اگر می خواهید با افزایش سن احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید، این کارها را انجام دهید.
1. با توجه به توانایی های در حال تغییر خود از نظر بدنی فعال بمانید.
این امر فراتر از ضرب المثل “استفاده از آن یا از دست دادن” است و شامل عزت نفس شما نیز می شود. اگر در 40 سالگی در آینه نگاه می کنید و از آنچه می بینید هول می کنید، در 60 سالگی چه احساسی خواهید داشت؟ روی قوی نگه داشتن بدن، تناسب عملکردی، چابکی و سلامتی خود کار کنید و در عین حال تلاش های خود را برای بازتاب قابلیت های فیزیکی در حال تغییر خود تنظیم کنید.
2. مصرف یک رژیم غذایی خوب را در اولویت قرار دهید.
شما همان چیزی هستید که می خورید، بنابراین غذای سالم و باکیفیت را در اولویت اصلی خود قرار دهید. تعیین کنید کدام غذاها برای بدن شما مناسبتر است، از مواردی که ممکن است باعث التهاب شما شوند اجتناب کنید (در صورت نیاز با متخصصان آلرژی و تغذیه مشورت کنید)، و روی موادی سرمایهگذاری کنید که سلامت شما را از پایه به بالا تقویت میکنند.
3. به خوبی هیدراته بمانید.
هر جنبه ای از سلامتی و سلامت کلی شما را می توان با هیدراتاسیون مناسب بهبود بخشید. این شامل انعطاف پذیری مفاصل و همچنین وضوح ذهنی و افزایش خلق و خو می شود. مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید، الکترولیت های خود را با نمک و مواد معدنی حفظ می کنید، چربی های سالم مصرف می کنید، و پوست خود را با کرم ها و روغن های غیر سمی مرطوب می کنید.
4. تا جایی که می توانید بخوابید.
کمبود خواب عامل مهمی در پیری زودرس است و سلامت روانی و عاطفی شما را خراب میکند. اگر 8 تا 10 ساعت در شبانه روز استراحت داشته باشید و در صورت لزوم چرت بزنید، احساس بهتری نسبت به خودتان به عنوان یک شخص خواهید داشت و با اطرافیانتان روابط بهتری خواهید داشت.
5. هرگز یادگیری و به چالش کشیدن ذهن خود را متوقف نکنید.
اگر می خواهید از نظر ذهنی تناسب اندام داشته باشید و با افزایش سن، وضوح ذهنی خود را حفظ کنید، مطمئن شوید که همیشه چیز جدیدی یاد می گیرید. این شما را از رکود ذهنی جلوگیری می کند، در حالی که به طور همزمان مسیرهای مغزی جدیدی را تشکیل می دهد تا شما را هوشیار و آگاه نگه دارد. اگر توانایی ذهنی داشته باشید، خودتان را خیلی بیشتر دوست خواهید داشت.
6. از اشتباهات درس بگیرید تا آنها را تکرار نکنید.
همه اشتباه می کنند، اما خوشبختانه، ما این فرصت را داریم که از اشتباهات خود درس بگیریم. به عنوان مثال، اگر رابطه شما با والدینتان تیره شده است، زیرا آنها با شما بد رفتار می کردند، با فرزندان خود نیز به همین شکل رفتار نکنید. این کار از استرس و آسیب نسلی جلوگیری می کند و منجر به پویایی خانواده شادتر و سالم تر می شود.
7. به اثرات بلندمدت اعمال و انتخاب های خود فکر کنید.
هر یک از اقدامات ما عواقبی دارد، و انتخابهایی که امروز انجام میدهیم چندین سال بعد روی ما تأثیر خواهد گذاشت. این واقعیت را در نظر بگیرید که چگونه رفتارهایی مانند نوشیدن زیاد مشروبات الکلی یا بیگانه کردن دوستان و همسایگان ممکن است در 10، 20 یا 50 سال آینده بر شما تأثیر بگذارد و اعمال خود را بر این اساس تنظیم کنید.
8. بدانید که دشمنان واقعی شما در زندگی افکار و احساسات محافظت نشده هستند.
وقتی احساس ترس یا عصبانیت میکنید و بدون فکر عمل میکنید، این میتواند زنجیرهای از رویدادها را ایجاد کند که ممکن است برای همیشه شما را آزار دهد. با کنترل خود و تشخیص احساسات به شکل ظاهری، میتوانید به جای واکنش نشان دادن و پشیمان شدن از اعمال خود تا آخر عمر، به درستی پاسخ دهید.
9. مهارتهایی را در سرگرمیها یا سرگرمیهایی که از آن لذت میبرید، توسعه دهید.
یک یا دو علاقه پیدا کنید که بتوانید زمان و تلاش واقعی را به انجام آن اختصاص دهید، و به یادگیری تکنیک های جدید و تقویت مهارت های خود در طول زمان ادامه خواهید داد. سپس، وقتی در دهه 70، 80، یا بیشتر از آن هستید، می توانید به این واقعیت افتخار کنید که در کار خود استاد شده اید.
10. کارهایی را انجام دهید که شما را می ترساند.
افراد در بستر مرگ خود اغلب برای همه کارهایی که میخواستند انجام دهند اما از انجام آنها خیلی میترسیدند ابراز پشیمانی میکنند. اگر نمی خواهید وقتی پیر می شوید با شرم و ناامیدی به خود نگاه کنید، آنقدر شجاع باشید که رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید.
11. نوعی معنویت را توسعه دهید.
افرادی که دارای نوعی گرایش معنوی هستند در سالهای پایانی خود بسیار شادتر و مستحکمتر از افرادی هستند که چنین تمایلی ندارند. مدتی را به یادگیری در مورد بسیاری از ادیان و فلسفهها از سراسر جهان اختصاص دهید و در آنها جستجو کنید تا ببینید کدامیک بیشتر به شما طنین میاندازد.
12. به جای مبارزه با آن، روند پیری را با لطف در آغوش بگیرید.
چیزهای کمی وجود دارند که به اندازه فردی که از پذیرش این واقعیت که در حال پیر شدن هستند، ناخوشایند نیستند. هیچ مقدار رنگ مو، جراحی زیبایی یا رفتار نوجوانانه ساعت شنی شما را دوباره پر نمی کند. یاد بگیرید که روند پیری را در آغوش بگیرید و از هر روز باقیمانده، با وقار و با وقار بهترین استفاده را ببرید.
