5 ماده غذایی برای پیشگیری از آلزایمر

شایع ترین بیماری تخریب کننده عصبی، بیماری آلزایمر 900000 نفر در فرانسه را تحت تاثیر قرار می دهد. هر سال نزدیک به 200000 مورد جدید تشخیص داده می شود. از آنجایی که رژیم غذایی نقش کلیدی در پیشگیری دارد، در اینجا غذاهایی که باید بخورید آورده شده است.

مطالعات متعددی فواید رژیم مدیترانه ای را بر سلامت نشان داده اند. و به ویژه در پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر. این رژیم از مغز در برابر پیری و زوال شناختی محافظت می کند. و به دلایل خوب، سرشار از امگا 3، امگا 9، پلی فنول ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. گوشت قرمز و لبنیات در حد اعتدال مصرف می شود. شیر گوسفند همیشه ترجیح داده می شود.

روغن زیتون زیتون

روغن زیتون بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی مدیترانه ای است که فواید آن برای سلامتی به طور علمی ثابت شده است. غنی بودن آن از امگا 9، اسیدهای چرب تک غیراشباع، با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و کاهش سطح کلسترول بد (LDL) در خون مرتبط است. همچنین سرشار از پلی فنول ها، آنتی اکسیدان هایی است که پیری سلول ها را کند می کند و بنابراین از تحلیل رفتن مغز جلوگیری می کند. بنیاد آلزایمر مصرف هر روز آن را توصیه می کند. روغن زیتون ارگانیک با عصاره فوق بکر و با استخراج سرد انتخاب کنید.

چربی ماهی

5 میوه و سبزیجات در روز

غنی از فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، میوه ها و سبزیجات باید هر روز مصرف شوند. ترجیحاً آنها ارگانیک، فصلی و از کشاورزی محلی انتخاب شوند. برای حفظ تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سبزیجات، بهتر است آنها را به صورت خام مصرف کنید

آجیل و دانه ها<. e>

حبوبات و حبوبات

<.>