5 راه برای ایجاد سلامتی بیشتر

داشتن یک سبک زندگی سالم می‌تواند دلهره‌آور به نظر برسد، با این حال تغییرات کوچکی وجود دارد که می‌توانید هر روز انجام دهید تا در مسیر سلامتی قرار بگیرید – و در آنجا بمانید! اگر در تلاش برای یافتن یک روال سلامتی هستید که برای شما مفید باشد، سعی کنید این 5 مورد را در سبک زندگی خود بگنجانید.

سلامتی چیست؟

بسیاری بر این باورند که سلامتی تنها در صورتی به معنای بدن است که عاری از بیماری باشد. با این حال، تندرستی حالتی از سلامت کامل جسمی، روانی و اجتماعی است، نه تنها عاری بودن از بیماری.

در مطالعه‌ای منتشر شده با کتابخانه ملی ایالات متحده پزشکی، مردم اغلب به سلامتی از نظر سلامت جسمانی فکر می کنند، مانند:

• تغذیه
• ورزش
• مدیریت وزن

با این حال، آنها بیان می کنند که مدیریت وزن یک ادغام کامل از رفاه جسمی، ذهنی و معنوی است که به بدن سوخت می دهد، ذهن را درگیر می کند و روح را پرورش می دهد.

اگر به دنبال راه‌های بیشتری برای آوردن سلامتی به زندگی خود هستید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم.

5 راه برای ترکیب سلامتی بیشتر

هیدراته بیشتر

آب برای زندگی ضروری است. بدن ما هر روز به مقدار معینی آب نیاز دارد تا از هیدراتاسیون جلوگیری کند و بدنمان را به درستی کار کند. طبق Medical News Today، آب می‌تواند کمک کند:

• مفاصل خود را روغن کاری کنید
• کمک به هضم غذا
• اکسیژن را به سراسر بدن برسانید
• تقویت سلامت پوست
• مغز و نخاع را بالشتک می کند
• دمای بدن را تنظیم می کند
• مواد زائد بدن را شستشو می دهد
• فشار خون را حفظ می کند
• به راه های هوایی کمک می کند
• مواد معدنی و مواد مغذی را در دسترس قرار می دهد
• از آسیب کلیه جلوگیری می کند
• به کاهش وزن کمک می کند
• و بیشتر!

هر روز 30 دقیقه ورزش کنید

وقتی به آن فکر می‌کنید، 30 دقیقه در مقایسه با 24 ساعتی که در روز داریم، چیزی نیست. پیدا کردن زمان برای ترکیب 30 دقیقه ورزش می تواند به کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ فرم بدنی شما کمک کند. ورزش فواید مختلفی دارد. در طول ماه‌های گرم‌تر، توصیه می‌کنیم در صورت امکان 30 دقیقه بیرون بروید. لازم نیست ورزش شدید باشد، می‌تواند یک جلسه یوگا، پیاده‌روی، شنا کردن و غیره باشد. وقتی بیرون ورزش می‌کنید، ویتامین D طبیعی را از نور خورشید به بدن خود می‌دهید که بدن شما نیز برای سالم ماندن به آن نیاز دارد.

مدیتیشن

گاهی اوقات استرس زندگی شخصی یا کاری ما ممکن است طاقت فرسا شود. یک راه خوب برای جبران استرس این است که چند دقیقه در روز را به مراقبه و آرامش اختصاص دهید. تعدادی برنامه مختلف وجود دارد که می‌توانید از آنها استفاده کنید که شما را از طریق تمرین‌های مختلف مراقبه راهنمایی می‌کنند، اما مدیتیشن می‌تواند به سادگی یادداشت ۵ چیزی باشد که هر روز بابت آنها سپاسگزار هستید. وقتی به اتفاقات مثبتی که در زندگی مان می افتد فکر می کنیم و فکر می کنیم، می توانیم استرس را کاهش دهیم و در مورد هر چیز دیگری که ممکن است چندان خوب نباشد، آرامش بیشتری داشته باشیم.

برنامه خواب بهتری دریافت کنید

هشت ساعت خوابیدن در هر شب برای استراحت و بهبودی بدن بسیار مهم است، به خصوص اگر در تلاش برای مبارزه با یک بیماری یا بهبودی پس از تمرین هستید. اگر هر شب به سختی به خواب می روید، با پزشک خود در مورد استفاده از مکملی مانند ملاتونین برای کمک، نوشیدن یک چای آرامش بخش و کنار گذاشتن صفحه نمایش ها یک ساعت قبل از اینکه بخوابید صحبت کنید. راه دیگر برای ایجاد یک برنامه خواب این است که هر شب در زمان مشخصی به رختخواب بروید و زنگ ساعت خود را هر روز صبح (بله، حتی آخر هفته ها) در همان زمان تنظیم کنید تا بدن شما بتواند با برنامه خواب جدید سازگار شود.

درمان IV

قبل از اینکه یک بیماری اتفاق بیفتد، بدن شما چندین فرآیند اساسی را طی می کند که باعث شروع بیماری می شود. برای نام بردن از چند مورد، بدن: اسیدی می شود، عملکرد سلولی کاهش می یابد، بیان اپی ژنتیکی سلول ها تغییر می کند و موارد دیگر. یک پزشک تندرستی، مانند دکتر سلیمی و تیم ما در Interventional Pain Associates، می‌تواند به دنبال سرنخ‌هایی از روند بیماری باشد و برای درمان مشکلات اساسی، درمان را انجام دهد. درمان تغذیه IV یکی از گزینه های درمانی برای این است. درمان IV می تواند قدرت مغز را تقویت کند، ایمنی را افزایش دهد، با پیری مبارزه کند، استرس را مدیریت کند و حتی به شرایطی مانند فیبرومیالژیا و درد مزمن، خستگی مزمن و غیره کمک کند.

با همکاران درد مداخله ای قرار ملاقات بگذارید 

اگر برای شروع سلامتی در زندگی خود آماده هستید، با تیم ما به آدرس Interventional Pain Associates امروز به شماره (512)-795-7575 تماس بگیرید. چه بخواهید درمان IV را امتحان کنید یا از دکتر سلیمی بخواهید به دنبال مشکلات اساسی باشد، می توانید از اینجا کمک بگیرید.