خستگی ؟ در اینجا نحوه ریکاوری آورده شده است
خستگی ؟ در اینجا نحوه ریکاوری آورده شده است
خستگی ؟ در اینجا نحوه ریکاوری آورده شده است
حرکات ساده خستگی را برطرف می کند
اول، اگر خسته، با گرمایی که در حال حاضر حاکم است ممکن است به دلیل کم آبی بدن باشد. پس یادتان باشد که زیاد بنوشید. اما کمی، به طور منظم، و نه مقدار زیادی به یکباره، که نشانه آن است که شما برای نوشیدن بیش از حد صبر کرده اید. هدف حداقل دو لیتر در روز است.
سپس، نفس بکش! بله، اکسیژن رسانی به خود یک راه عالی برای بیدار کردن سلول های بدن است و به آنها کمک می کند تا خود را پاک کنند. توصیه می شود با باد کردن بالاتنه، یا با پشت به دیوار یا پشت به صندلی، نفس عمیق بکشید، سپس در حین صداگذاری با دهان باز بازدم کنید.
ضربه های کوچک روی سر خستگی را از بین می برد
همچنین می توانید با… .کوبیدن سر او خستگی را برطرف کنید! البته، این نیست که آن را به دیوار بکوبید، بلکه به سادگی با نوک انگشتان خود به پوست سر ضربه بزنید، گویی سرعت را مشخص می کنید. سپس چند بار پشت سر هم انگشتان را از لای موها تا زیر گردن به آرامی رد کنید، انگار که موهایتان را شانه کنید.
در نهایت، با ضربه زدن یا ضربه زدن روی شانه‌ها، در اطراف مفصل بازو، خستگی را از بین می‌بریم.
توجه این مطلب نمی تواند جایگزین نشخه پزشکی شود و رسانه هیچ گونه مسئولیتی در قبال آن ندارد
