تخم مرغ کوکوت: یک دستور غذای لذیذ و متعادل برای شام

تخم مرغ یک دستور غذایی ایده آل برای یک شام کامل، سالم و لذیذ است. برای تغییر از املت سنتی یا تخم مرغ سرخ شده، متخصص تغذیه ما این دستور العمل را به شما پیشنهاد می کند که بیشتر از همه شما را خوشحال می کند!

چه دستور العملی با تخم مرغ برای یک شام متعادل؟

ما همیشه تخم مرغ در اطراف خود داریم، اما همیشه نمی توان الهام بخش پخت آنها را در یک غذای اصلی یافت. راهی بدون شروع دستور العمل های پیچیده. بنابراین، اگر به دنبال یک دستور غذای سریع و متعادل برای شام هستید، ما به شما کمک می‌کنیم: تخم‌مرغ‌های کوکوی بازبینی‌شده.

دستور تهیه تخم مرغ کوکوت برای شام

برای یک شام متعادل و لذیذ، دستور تهیه تخم مرغ کوکوت را از متخصص تغذیه ما در اینجا آورده ایم.

• 800 گرم سبزیجات مخلوط سرخ شده در تابه (تازه یا منجمد) خرد شده به شکل ژولین؛
• 8 تخم مرغ؛
• 1 آجر کولیس گوجه فرنگی؛
• 2 عدد جوز هندی؛
• اختیاری: خامه سویا.

مراحل تهیه/

• مخلوط سبزیجات را روی حرارت ملایم در تابه نچسب و بدون چربی سرخ کنید. نمک و با جوز هندی رنده شده بپاشید.
• فر را از قبل با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید (6). /li>
• در هر چاه یک تخم مرغ را بشکنید و به مدت 10 دقیقه بپزید.
• در همین حین، گوجه فرنگی را چند دقیقه در قابلمه یا مایکروویو گرم کنید.
• تخم‌مرغ‌های کوکوت را با کولیس گوجه‌فرنگی و احتمالاً کمی خامه سویا سرو کنید.

نکته‌ای از سرآشپز

N می‌توانید کمی پنیر رنده شده روی آن اضافه کنید. تخم مرغ قبل از پخت غذای تضمینی!

انعکاس خوب برای پختن تخم مرغ نسخه قابلمه-لایت

کرم فریشه را با کولیس گوجه فرنگی و چرا نه کمی خامه سویا جایگزین کنید.