روی خودت تمرکز کن!

شما به صفحه کامپیوتر نگاه می کنید. شما در محل کار، در خانه، در مدرسه، در تعطیلات… مهم نیست که شما نمی توانید بیش از 10 دقیقه روی چیزی روی صفحه تمرکز کنید. عصبانی نشوید، فورا حالت دفاعی نگیرید. تو تنها نیستی! 82% مردم مثل شما هستند… مثل من… مثل ما…

ما 27 ثانیه در یک وب سایت می مانیم، فقط 14 ثانیه یک ویدیو تماشا می کنیم. ما به طور متوسط ​​34 بار در روز ایمیل های خود را بررسی می کنیم. ما همچنین به صفحات رسانه های اجتماعی خود نگاه می کنیم…

آیا همه ما بیش فعال هستیم یا زندگی بیش فعال هستیم و با آن همگام هستیم؟

ما در حین کار در اینترنت گشت و گذار می کنیم. هنگام راه رفتن به موسیقی گوش می دهیم. در حالی که در خانه نشسته ایم یا برای خواب آماده می شویم، تلویزیون تماشا می کنیم یا در بهترین حالت کتاب می خوانیم. ما مغز خود را تحت بمباران مداوم اطلاعات مشغول نگه می داریم. بنابراین آیا تا به حال از خود می پرسید که ما چه کار می کنیم؟ هدف ما چیست و روی چه چیزی تمرکز می کنیم؟ به طور دقیق تر، ما نمی توانیم تمرکز کنیم. ما عجله داریم؛ ما خوشحال نیستیم؛ ما سعی می کنیم چیزی را بگیریم یا گرفتار چیزی نشویم. چه کسی این کار را می کند؟ ما… برای چه کسی این کار را انجام می دهیم؟ برای ما… تا حوصله مان سر نرود، فکر نکن، با خودمان تنها نمانیم.

آخرین باری که وسط راه ایستادی و نگاه کردی کی بود. دور و بر؟ آیا در هوای بیرون تنفس کرده اید و به تمام صداهای اطرافتان، یکی یکی گوش داده اید؟ در خانه نشسته ای، چشمانت را بسته ای و انواع و اقسام رسانه ها و افکار را در سرت نگاه می کنی؟ آیا تنها با احساس کردن ضربان قلب خود در پشت سینه برای چند دقیقه، گوش دادن به موسیقی را متوقف کرده اید و به روح خود گوش داده اید؟ چند دقیقه… این مدت طولانی است، درست است؟ ما حوصله گوش دادن به صدایی که از درون خودمان می آید را نداریم. اگر می‌خواهید آن را امتحان کنید…

«می‌توانید همین الان متوقف شوید. می توانید یک نفس عمیق بکشید و سپس بازدم کنید تا زمانی که تمام هوای ریه های شما خالی شود. بعد دوباره… آخرین بار… همانطور که از هر چیزی که ذهن شما را آزار می دهد دور می شوید، می توانید به خودی که تمام روز از آن فرار کرده اید گوش دهید. شما می توانید انرژی حیات را در حال گردش در بدن خود احساس کنید. شما می توانید آخرین نفس عمیق بکشید، چشمان خود را ببندید زیرا با بازدم کامل تصویر شما تار می شود و فقط به خودتان گوش دهید…”

حالا ببینید چند ثانیه گذشته است؟ سعی کنید این کار را برای چند دقیقه انجام دهید. ببین خودت چی بهت میگی آیا او در مورد کاری که باید انجام دهید صحبت می کند؟ یا به خاطر اتفاق آزاردهنده ای بود که آن روز رخ داد؟ آیا به خاطر نگاه دیگران به شماست؟ از معشوقه؟ این به شما می گوید چه چیزی برای شما مهم است.

پاسخ این است: اگر به خودتان گوش دهید، فقط در مورد خودش به شما می گوید.

اگر تا رسیدن به این پاسخ روی خود تمرکز کنید، تنها حقیقت را به آرامی با شما زمزمه می کند: چگونه شاد باشیم… نیازی نیست که پاسخ را در بیرون جستجو کنید، با چند ثانیه مسابقه دهید. نیازی نیست خود را با میلیون ها اطلاعات در طول روز خسته کنید. نیازی نیست روی چیز دیگری تمرکز کنید. فقط روی خودت تمرکز کن تو دلیل و جواب همه چیز بیرونی…

استایا اعتماد: زندگی واقعی ترین استاد است!